飲食減肥是我們減肥的一種重要方式，但是很多人都認為攝入脂肪會增加體重，其實不然，一些多余的脂肪反而可以瘦身，一些微量元素也是我們減肥中必不可少的，下面跟大家介紹一下吧。

1. 維生素C

作用：維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%.因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

很多朋友問我們怎么保護關節，補充維C就是一種特別好的方法。

2. 維生素E

作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。3. 維生素B6

　3.維生素B6

作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。

優質來源：紅肉，全蛋，魚。

　4. 鐵

作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。

優質來源：紅肉，蔬菜。

　5. 鎂

作用：促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒并產生熱量。

優質來源：全谷類，豆類，燕麥，大豆，黑豆和海鮮。

以上這些元素是我們減肥中必不可少的微量元素，我們可以在平時的飲食中多加注意，健康減肥，才能讓你的生活更加美好！