提起翹臀
大家首先想到的會是歐美
卡戴珊之類的性感妹子
其實如今國內
熱衷于健身的姑娘有很多
擁有熱辣翹臀的也不少
今天小編就帶大家
感受一下中國版翹臀有多犯規
據說很多直男都淪陷了...
@霖子姑娘
練臀后，能完美的駕馭各種風格的衣服，缺點就是錢包容易瘦，管他呢，反正不是我花錢。
@Fanat
誰說蜂腰翹臀是歐美女生的專利，中國妹子照樣可以有...
@Carina思潼
鎖骨放硬幣，反手摸肚臍...簡直都弱爆了！！！"翹臀放水杯"了解一下。
@陌雨
以前太無知，看了卡戴珊之后，才知道還有翹臀這東西，嗯...感覺蠻好的。
@z艾美Amy
有一個自帶的人肉小馬達還是不錯滴，唯一苦惱的就是：明明腰很細，但褲子卻很難買。
@單身小羔羊
雖然身材不算完美，但幸運的是：擁有一個翹臀；打桌球的時候，我看球，身邊的人看我。
@孫澤惠子
勤奮、努力、堅持、汗水，會讓你越來越性感的。
@波斯貓
"沒有長腿、胸部不夠，那臀來湊"，全身上下最自信的地方就是屁股了。
@麥格桑婕拉
豐豐滿滿，Q彈帶勁，哈哈哈...這是男朋友的評價，他總是愛不釋手...
@女王殿下Atu
在健身房洗澡時，總會被同性羨慕嫉妒的眼光盯著，還有"女色狼"直接上手摸，好羞澀...
@佚名少女
要想人前顯身材，就得人后多受罪，想擁有翹臀，不僅要懂得練，還要堅持虐。
@Sherry
吃得苦中苦，方為人上人，練臀也是如此...
@仲夏瑟秋風
誰說瘦才是美了，有翹臀的女生才是真的性感。
@小豬佩奇
每天又是瑜伽又是力量訓練，雖然累，但看著自己愈發性感的翹臀，感覺一切都值了！
@狐貍小妹
夏天穿著緊身短褲上街，回頭率應該會很高吧...
@Cherry
這個必須要湊個熱鬧，也不枉我平時的努力付出！想給自己翹臀點個贊！
@時間慢點走
遇見太窄的地方，別人總是能側身走過，我總是會卡住，不知道該尷尬還是該高興...
@劃船全靠浪
愛運動的女孩，運氣都不會差，翹臀就是給我的回報。
這滿屏的翹臀
估計女生看了會羨慕
男生看了得淪陷吧
而這性感的背后
是不為人知的努力和汗水
它不是橡皮泥，捏捏就有型
唯有靠日復一日的堅持
才能練就這令人驚艷的翹臀
健身就是這樣
一分耕耘，才能有一分收獲
與其停留在羨慕和空想上
不如認準自己想要的身材
不余遺力的去追逐吧
最后，為大家推薦一套簡單實用的練臀動作，趕緊拿去轟炸你的臀部吧！
T杠硬拉
每組12-15次 4組
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弓步深蹲抬杠鈴
每組12-15次 4組
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負重交叉踏步
每組12-15次 4組
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舉啞鈴+后踢腿
每組12-15次 4組
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彈力帶側抬腿
每組12-15次 4組
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負重深蹲+弓步深蹲+后踢腿
每組12-15次 4組
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完美的翹臀
能給予你無窮的魅力
每個女生都值得擁有
趕緊虐起來吧
