很多人覺得補(bǔ)腎都是男人的事，如果你這樣認(rèn)為那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，女人對于補(bǔ)腎也是很重要的，如果女人腎氣不足也會(huì)對健康造成一定的影響。

如何察覺到自己腎虛，看腳就能知道

腳部水腫

腎臟疾病會(huì)引起腳腫，如腎炎就可以引起腳腫，尤其在下午，在你疲勞時(shí)，浮腫更加明顯。

看腳趾頭

我們的小腳趾是足少腎經(jīng)的源頭，小腳趾較粗較厚實(shí)，說明你腎氣充盈，反之就是腎氣虧虛的表現(xiàn)。

女人腎虛如何補(bǔ)腎？

“色黑入腎”，黑芝麻、黑豆、黑米等，可以說是專門為腎而生。尤其是黑芝麻，它有種與其他食物不一樣的“潤”。經(jīng)常吃它，不僅補(bǔ)腎，還能潤肌膚，潤頭發(fā)，潤我們的頭腦。黑芝麻功效雖好，但生芝麻含油量高，油膩，難于消化。

黑芝麻怎么吃才能發(fā)揮它最大的功效而又不傷害身體呢？

中醫(yī)認(rèn)為將黑芝麻與黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等食材搭配食用，食之能順暢通便、健脾補(bǔ)腎。

具體做法是：準(zhǔn)備黑芝麻與黑豆、黑米各10克，其余的材料6克，一起熬煮食用。

黑芝麻為“八谷之冠”， 補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。《本草綱目》記載：服（黑米）至百日，能除一切痼疾；一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。黑豆有補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。其余的材料均有滋陰補(bǔ)腎的作用。

黑芝麻為“八谷之冠”， 補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。《本草綱目》記載：服（黑米）至百日，能除一切痼疾；一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。黑豆有補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。其余的材料均有滋陰補(bǔ)腎的作用。

生活小提示：

多喝水潤腎。身體里的水液不足，會(huì)引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)，而喝水是養(yǎng)腎之根本，當(dāng)然，飲水后要注意排尿，不要長時(shí)間憋尿會(huì)影響腎臟健康。