金雞獎(jiǎng)上星光熠熠，倪妮和劉詩詩的“黑白天鵝”更是驚艷眾人，看完兩人站在一起的各種紅毯圖，芭姐發(fā)現(xiàn)肩頸的線條以及儀態(tài)挺拔是在太太太重要了 ！
本就以優(yōu)雅的身姿出名的劉詩詩和倪妮這次在金雞獎(jiǎng)紅毯“神仙”同框！兩人的禮服也像商量好似的，一黑一白，仿佛兩只高貴的天鵝一般。
還有一張金雞獎(jiǎng)后臺(tái)的生圖抓拍，兩人的氣質(zhì)和氣場都絕佳，挺直的脖頸上連著下頜線，下接著直角肩，倪妮高貴冷艷，劉詩詩溫婉嫻熟，二位的儀態(tài)實(shí)在太優(yōu)越！
再來個(gè)動(dòng)圖感受一下劉詩詩和倪妮走路時(shí)，目光平直，下頜微抬，頭部、脖頸、脊背一條線的模范走姿，這個(gè)轉(zhuǎn)身可太優(yōu)雅了。
紅毯上還有十分暖心的一幕：因?yàn)閯⒃娫姷娜箶[有些大，定點(diǎn)拍照的時(shí)候倪妮俯身為她整理了裙擺，“為倪寫詩”組合非常甜了！但是芭姐也有注意到，倪妮即使在俯身下蹲的時(shí)候，脊背都是挺直的，好儀態(tài)就是靠一刻不放松練成的！
優(yōu)雅“天鵝頸”
你也能擁有
肩頸線“殺手”斜方肌
斜方肌就是頸部兩側(cè)到肩膀中間的肌肉，如果斜方肌強(qiáng)壯高聳，那從視覺上就會(huì)給人脖子短，上身壯的感覺。因此消滅斜方肌是讓頸部變長的關(guān)鍵。
一些不良的姿勢會(huì)造成斜方肌發(fā)達(dá)，比如：用手臂支撐身體，趴在床上看電腦、脖子前傾等等，這時(shí)就是你的斜方肌在發(fā)力，無形中它就會(huì)更加發(fā)達(dá)。
除此之外在健身的時(shí)候發(fā)力位置或者方式不對，也會(huì)令肩頸變壯，比如很多上肢和核心力量的練習(xí)中，當(dāng)腹部、手臂力量不夠的時(shí)候，為了完成一些動(dòng)作，都是脖子和肩膀在使蠻力，造成斜方肌越來越大。
而練習(xí)后沒有足夠的放松，又會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢乳酸堆積。所以真的不是你運(yùn)動(dòng)了就會(huì)變美，要正確科學(xué)的動(dòng)才行。
美麗芭蕾?專業(yè)拉伸，天鵝頸練出來！
Step 1: 需要你的雙臂盡量向兩邊推開，小臂感覺在畫圓圈，整個(gè)動(dòng)作頸部、肩部、背部成一條直線并保持收腹?fàn)顟B(tài)，進(jìn)行20次。
Step 2: 向下推送手臂，感覺在輕輕地彈空氣，盡量伸到最遠(yuǎn)端，進(jìn)行20次。
Step 3: 方向變成向后推，手臂由下到后畫圓圈，也要盡量往遠(yuǎn)處夠哦！重復(fù)20次。
Step 4: 左手勾住右手靠近大臂位置，頭部盡量轉(zhuǎn)向右側(cè)，停住兩秒左右再換另一邊，可以感覺到肩膀連著大臂都在被拉伸，兩邊為一組拉伸三次即可。
（圖源：美麗芭蕾）
Step 1：雙腿交叉坐于地上，背部挺直，雙手自然放松，頭部向左側(cè)靠5秒之后，依次扭轉(zhuǎn)至側(cè)前及正前方同樣持續(xù)5秒，注意腹部也不能松懈。
Step 2：坐姿要求同樣，然后利用頸部的力量將頭部分別向左右側(cè)靠，10次即可。
Step 3：最后將頸部盡量伸長，然后頭部上下運(yùn)動(dòng)，10次即可。
（圖源：youtuber：@solabar）
圓肩對策看過來
圓肩和弓背是一起出現(xiàn)的不良體態(tài)，當(dāng)這種體態(tài)的時(shí)候，人是一種“窩”和“縮”的感覺，非常不精神沒有氣質(zhì)。我們在日常中就要有意識(shí)地打開雙肩，挺直背部，當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，能明顯感到脖子變長。
還能做一些向后打開手臂，活動(dòng)肩部和胸部的練習(xí)可以有效改善圓肩。很多簡單的動(dòng)作隨時(shí)都可以完成，特別是辦公室族，每1小時(shí)就放松活動(dòng)一下，緩解肩背的疲勞也很見效。
或許開始糾正時(shí)會(huì)覺得有點(diǎn)累不那么舒適，但不要因此懈怠，只要堅(jiān)持下去就會(huì)變成新的習(xí)慣，良好的儀態(tài)就此養(yǎng)成！
肩頸肌膚的護(hù)理
姿態(tài)都完美后，肌膚光滑細(xì)膩也很重要，如果頸部肌膚松弛，頸紋明顯，那么露出來也不夠好。肩頸肌膚的護(hù)理跟面部其實(shí)一樣，都需要我們的精心護(hù)理。
日常護(hù)理頸部的最好辦法就是堅(jiān)持擦頸霜，涂抹的時(shí)候配合按摩手法，五指跟手掌均勻用力，用溫柔的力度沿著脖頸的肌肉走向提拉著按摩，消除頸紋緊致肌膚的效果會(huì)更好哦！
質(zhì)地濃郁能給予頸部肌膚非常好的柔潤滋養(yǎng)，不光能淡化頸紋，還能讓下頜線的線條更加清晰，令有些纖薄的頸部肌膚彈力回升！
“頸紋小熨斗”真的名不虛傳！精華的質(zhì)地清爽不油膩，在延緩肌膚老化的同時(shí)集中解決松弛、皺紋、暗啞等問題，對比較深的紋路也能起到很好的改善效果!
專門針對淡化、修復(fù)頸紋的頸霜，能夠幫助強(qiáng)化并促進(jìn)頸部肌膚表皮更新，使肌膚更緊致、更有彈性。是輕盈的乳霜質(zhì)地，很好推開，能有效改善頸部粗糙，還是好聞的水蜜桃味喔！
添加了高濃度輔酶Q10能提升肌膚的彈性，保濕效果非常好，緩解頸部干燥的利器！堅(jiān)持使用頸紋有明顯減淡的情況，脖頸肌膚更加柔嫩了。
早日解鎖“天鵝頸”，想要穿衣服好看，真的少不了它！你有什么護(hù)理頸部肌膚的小技巧嗎？快來給芭姐留言吧！還能掃描下方二維碼加入芭小美的護(hù)膚社群，和姐們們互相學(xué)習(xí)喲！
（部分圖片、動(dòng)圖來源于網(wǎng)絡(luò)）
