有些人在遇到壓力時選擇大喊大叫、歇斯底里、痛哭流淚，這些小小的崩潰時刻雖然看起來有那么點夸張，但比起那些默默地選擇將壓力藏起來的人，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫φ娴慕】档枚唷?/p>

壓力不可能被真的被掩藏起來，它就潛藏在身體的某一個地方，悄悄地吞噬健康。

把壓力深埋在心底，把微笑展露給眾人，好吧，世界可能真的會因為你的長久壓抑而平靜一秒鐘。但是你的免疫力可能會因此而受創(chuàng)。

經(jīng)常壓抑自己的人，要么就變成徹底的假面人，每一天都在表演永不停歇。要不然就會越來越不合群，在人群之外變得格外孤僻。無論哪一種，對于身心都是一種傷害，因此適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ业揭环N無害的緩解壓力的方法是非常重要的。

對焦慮和壓抑習(xí)以為常甚至變得麻木的我們，怎么樣才能知道自己正在承受著生命不能承受之重呢？飽受壓力的人，身體可能會通過某種方式發(fā)出信號，今天就跟人衛(wèi)健康一起看一看，身體發(fā)出哪種信號有可能是因為壓力太大導(dǎo)致的。

周末無來由的忽然偏頭痛

您有沒有遇到過這種情況，工作日的時候忙得不可開交，周末好不容易能松一口氣，卻莫名其妙突發(fā)偏頭痛？華盛頓大學(xué)頭痛中心主任的醫(yī)學(xué)博士施韋特?托德認為，壓力的驟降可能會產(chǎn)生偏頭痛。

科學(xué)家目前還不能說清為什么壓力和偏頭痛之間存在聯(lián)系，但可以肯定的是，兩者是相關(guān)的。很多人在工作日壓力增大的時候會產(chǎn)生偏頭痛，但是還有部分人卻遭遇了“周末偏頭痛”。這些人通常在高度壓力下持續(xù)了一段時間，當(dāng)壓力驟降或消失時偏頭痛襲來......是不是很悲傷？

這種情況下，最好的辦法就是一定要對誘發(fā)偏頭痛的其他原因嚴(yán)防死守。應(yīng)盡量避免偏頭痛的誘發(fā)因素，如情緒緊張、睡眠不足、心理壓力、喧鬧嘈雜、強烈氣味等，不食用乳酪、巧克力、熱狗、熏肉等，不飲用含咖啡因的飲料和紅酒等，以及避免使用血管擴張藥或利血平等藥物，患者還應(yīng)保持性情豁達、注意勞逸結(jié)合。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為偏頭痛多由外感和內(nèi)傷所致，內(nèi)傷常因情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失度、年邁體衰、勞欲過度而致。也就是說氣血虧損，肝腎不足之時，最有可能引發(fā)偏頭痛。

女性痛經(jīng)

很多女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，每個月的那幾天都會“痛不欲當(dāng)”，各種檢查都做了，卻好像也沒有什么實質(zhì)上的疾病。

哈佛大學(xué)一項研究表明，比起那些壓力較小的人，壓力比較大的女性發(fā)生痛經(jīng)的概率是前者的兩倍。研究者認為這與壓力導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)有關(guān)。

在這種情況下，經(jīng)常去健身房鍛煉就是一個不錯的選擇，因為健身可以有效地通過降低交感神經(jīng)的興奮來釋放壓力、緩解疼痛。女性的月經(jīng)是直接反應(yīng)身體健康與否的一個指標(biāo)，因此任何發(fā)生在經(jīng)期的問題，都不能忽視。

口周疼痛

相信嗎，嘴周圍經(jīng)常性疼痛竟然有可能是壓力大的一種表現(xiàn)。美國牙科協(xié)會的咨詢顧問馬修·墨西拿認為，很多人莫名出現(xiàn)下巴處酸楚疼痛，其實這有可能是夜間磨牙導(dǎo)致的，而壓力增大則可能加重夜間磨牙。

您需要知道，口腔具有表示緊張情緒的功能，焦慮、懼怕、憤怒、敵對、抵觸、思想壓力等可促發(fā)白天或夜間磨牙，現(xiàn)認為精神因素、心理障礙可能是磨牙癥的重要病因之一。

古怪的夢境

拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心理學(xué)名譽教授羅莎琳德·卡特萊特博士曾經(jīng)提出過一個有趣的觀點：隨著睡眠的加深，夢境會越來越美好，這就是為什么我們醒來的時候心情總是比入睡時更好。

但是當(dāng)人們壓力增大的時候，夜晚就會頻繁的醒來，逐漸變美的夢境會被頻繁的打斷，夢境中不美好的意象則會不斷地重復(fù)。所以一夜不間斷的睡眠絕對是緩解壓力的好方法，試著讓自己遠離咖啡因和酒精，爭取夜晚能舒舒服服地睡上7-8小時。

忽然冒出來的小痘痘

壓力增大就開始爆痘？這可能是真的。維克森林大學(xué)皮膚科臨床教授博士吉爾·楊斯波維奇博士認為，壓力的增加會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，而炎癥反應(yīng)則導(dǎo)致痘痘和粉刺。

當(dāng)然啦，還有一種解釋是說壓力大的時候，人就容易內(nèi)分泌失調(diào)，于是就更加容易爆痘。無論如何，當(dāng)您的臉上閃出一顆又一顆又紅又亮的痘痘時，這就是身體提醒你，別著急、別焦慮，要適當(dāng)?shù)男菹⒗病?/p>

總想吃甜食

肥胖有可能真的是“工傷”哦，壓力大是會變胖的。壓力增大的時候，人體會釋放壓力相關(guān)的糖皮質(zhì)激素，而這種激素就與肥胖和免疫抑制有關(guān)。

所以有的時候，人們認為自己對甜食的渴望是“不自律”，這實在是有點苛責(zé)自己了，要知道，也許真正的罪魁禍?zhǔn)资菈毫μ罅恕?/p>

發(fā)表在Sciencedaily上的一篇來自辛辛那提大學(xué)的研究顯示，甜食是緩解壓力的良藥。無論是心理上的壓力還是身體上的壓力，甜食都能幫助緩解。注意了，這些能緩解壓力的甜食不是那種低卡路里的或者人工合成的甜味劑，而是真正的甜食！

皮膚瘙癢

一項日本研究顯示，長期患有身體瘙癢的人，他們遭受壓力的可能性更高。當(dāng)然，這可以解釋成瘙癢本身就會帶來壓力，但是專家們認為，皮炎、濕疹或者牛皮癬會因為壓力而加重，因為壓力反應(yīng)會刺激神經(jīng)纖維，引起發(fā)癢的感覺。

一篇發(fā)表在Calmclinic上的文章是這樣闡述這一問題的。焦慮可以直接導(dǎo)致皮膚瘙癢，也可能通過加重原先的皮膚疾病而更加癢。比如蕁麻疹就是身上十分瘙癢的小風(fēng)團塊，通常情況下，蕁麻疹的產(chǎn)生是機體對過敏源的免疫應(yīng)答，而壓力也可以成為蕁麻疹的產(chǎn)生原因。

所以，當(dāng)身體出現(xiàn)特別敏感的瘙癢情況時，請回頭看看自己最近的壓力是不是太大了！

腹痛

焦慮和壓力可以導(dǎo)致腹痛，同時還會伴有頭痛、后背痛和失眠。一項針對1953名男性和女性的研究顯示，那些遭受過高程度壓力的人，比起那些工作比較放松的同行，3倍的可能更加容易罹患腹痛。

雖然原因不明，但是有一種理論認為腸道和大腦擁有相同的神經(jīng)通路，當(dāng)大腦感受到壓力時，腸道會接收到同樣的信號。是不是有點不可思議？當(dāng)然，并不是說只要一肚子疼就說明您壓力大了，還有可能是真的吃了不干凈的東西。

面對壓力的時候，有適當(dāng)?shù)耐緩胶头绞竭M行調(diào)節(jié)是非常重要的。我們不知道哪一次的壓力就成為了壓倒駱駝的最后一根稻草，但是如果每次壓力襲來時，我們都只是把它深埋心底，時間或許可以解決一些問題，但壓抑的情緒需要得到疏解，焦慮的心靈需要得到安撫，否則它一定會以其他的形式爆發(fā)出來。

參考文獻

https://prevention/life/a20487779/silent-signals-youre-stressed-0/

https://neurocorecenters/blog/how-stress-can-trigger-migraines

https://sciencedaily/releases/2005/11/051128011306.htm

人衛(wèi)臨床知識庫《實用中西醫(yī)結(jié)合神經(jīng)病學(xué)》

https://calmclinic/anxiety/signs/feeling-itchy