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俗話(huà)說(shuō)得好，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，已經(jīng)不知道下了幾場(chǎng)秋雨了，天氣已經(jīng)慢慢的降溫了，很多人已經(jīng)開(kāi)始穿上秋裝了，以防感冒，除此以外，我們還要注意秋季養(yǎng)生。

今天就給大家介紹一下秋季養(yǎng)生幾個(gè)細(xì)節(jié)：

1.防燥墊褥蓋薄被

秋季的天是白天沒(méi)有黑夜長(zhǎng)，白天和晚上的溫差將近10度，大家在睡眠的時(shí)候，就要把夏季的床墊增加一層了，蓋得被子也要換厚點(diǎn)的，這樣可以起到保暖的作用。

隨著氣溫的降低天氣會(huì)越來(lái)越干燥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在脫衣服的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生靜電，這都是皮膚干燥與衣服摩擦造成的，在家的時(shí)候要勤拖地保持濕潤(rùn)，或者屋內(nèi)放盆水保持濕潤(rùn)。

溫馨提示：產(chǎn)生靜電以后，我們摸門(mén)把手、水龍頭的時(shí)候可以先摸一下墻，提前把靜電釋放出來(lái)，穿衣服可以穿柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，不要穿纖維類(lèi)的衣服，這樣可以減少靜電。

2.南瓜煮粥暖脾胃

秋季天氣涼是一方面，也是胃病復(fù)發(fā)的季節(jié)，因?yàn)楹涞拇碳ぴ斐晌覆〉膹?fù)發(fā)，在秋季我們應(yīng)該多注意胃部保暖，一般我們采用食補(bǔ)的方法，首選食材南瓜，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候可以做南瓜粥，或者把南瓜切成塊狀蒸著吃，秋季皮膚干燥也可以吃點(diǎn)南瓜，南瓜能補(bǔ)中益氣，南瓜含有豐富的果膠和β-胡蘿卜素和維生素B6，可以皮膚和眼睛。

3.桌子上放橘子皮

秋季也是收獲得季節(jié)，橘子也成熟了，大家都知道橘子皮曬干以后被稱(chēng)為“陳皮”，是中藥的一種，新鮮的橘子皮聞著有一股清香的味道，具有化濕、醒脾、避穢、開(kāi)竅的功效，對(duì)于秋乏有很好的效果，晚上睡覺(jué)的時(shí)候枕邊放上橘子皮，還有助于促進(jìn)睡眠、鎮(zhèn)靜安神。

以上就是秋季養(yǎng)生的三種保健，希望可以幫助那些為秋季養(yǎng)生發(fā)愁的人，對(duì)于養(yǎng)生我們要知道補(bǔ)什么，不要亂補(bǔ)。

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