市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，琳瑯滿目

其實(shí)關(guān)于減肥，真的沒(méi)有那么難，只要掌握了核心的熱量差原理，根本就不是什么難辦的事

我為什么說(shuō)這話，因?yàn)槲易约簻p肥87斤未反彈，而且隨時(shí)隨地的可以控制自己的體重

其實(shí)無(wú)論你采用什么方式減肥，最終都會(huì)歸結(jié)為這一點(diǎn)，也就是熱量差的控制

沒(méi)有永遠(yuǎn)不反彈的減肥方式，我們也不可能一直使用所謂的各種減肥的產(chǎn)品，我們遲早要扔掉那些東西

只有不反彈的生活方式，這也就是我寫(xiě)文章的最終的目的

每個(gè)人自身都具備分解脂肪的能力，但是經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的不規(guī)律的飲食及不正常的生活方式，我們分解脂肪的能力可能會(huì)下降

不過(guò)這并不要緊，我們只要激活我們的減肥能力就好

通過(guò)激活自己分解脂肪的能力，我們合理的控制飲食，合理的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合合理的生活方式，作息方式，一定會(huì)瘦

每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)模式的選擇都不同，比如體重基數(shù)比較大的朋友，剛開(kāi)始可能不太適應(yīng)跑步，因?yàn)橄ドw在跑步的過(guò)程中所承受的壓力是體重的三倍……

那么建議朋友們?cè)隗w重較大的時(shí)候選擇橢圓機(jī)，游泳，快步走等方式來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)減肥就必須選擇跑步這一種方式，而是我們應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的核心就是保持自己的燃脂心率，保持40到60分鐘的燃脂心率就可以很好的達(dá)到燃脂的效果

燃脂心率=最大心率（220減去年齡）乘以60%到80%之間

只要保持燃脂心率持續(xù)40到60分鐘并不一定需要跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)

通過(guò)快走基本上就可以達(dá)到了，所以不用糾結(jié)你是不是跑步了，而是要合理的分析你的燃脂心率所持續(xù)的時(shí)間

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