從始基卵泡發(fā)育到成熟的卵泡平均需要85天的時(shí)間，所以要牢記“用卵一時(shí)，養(yǎng)卵三月”。所以，最少肯花90天的時(shí)間去嘗試一些改變和調(diào)整，那么卵巢功能和卵子質(zhì)量還是會(huì)得到很大的改善的。

關(guān)于養(yǎng)卵，我們應(yīng)該怎樣做呢？

首當(dāng)其沖的就是生活方式。畢竟女性的生殖系統(tǒng)屬于身體的一部分，身體調(diào)整好，處于一個(gè)良好的狀態(tài)，那么相應(yīng)的，作為身體一部分的卵巢也會(huì)相應(yīng)的有所提高。

可能對(duì)于卵子質(zhì)量，我們沒辦法直觀的感受到，但是“大姨媽”，相信大部分女性就能明顯感覺到。日常生活中，生活方式良好，吃的營養(yǎng)健康合理，作息也非常規(guī)律的一段時(shí)期和整天熬夜、營養(yǎng)單一的一段時(shí)期，來月經(jīng)時(shí)的感受就能明顯不一樣，時(shí)間規(guī)律、血量、顏色以及疼痛度，這些都是我們?nèi)梭w能直觀的感受到的。

生活方式包括你每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等等，不要小看這些東西，可能覺得是老生常談而且也不是什么秘籍，但是，這些簡單的小事認(rèn)真堅(jiān)持做好，還是需要一定自律的。

生活方式的每一項(xiàng)都折射到你最終的卵泡細(xì)胞的發(fā)育、卵子的質(zhì)量，而卵子的質(zhì)量對(duì)于試管嬰兒來說也是至關(guān)重要的。

所以，生活方式對(duì)于備孕女性是非常重要的。