山西省中醫院針灸科 郝利芳
過度使用手機會導致哪些眼部疾病？
近日，33歲的羅先生(化姓)的右眼突然看不見了，檢查竟然得了“眼中風”。據了解，羅先生患的是視網膜中央血管阻塞，俗稱“眼中風”。該病多見于老年人，像羅先生這么年輕突發“眼中風”比較少見。
據了解羅先生從早到晚手機不離手。近一周來，羅先生常感右眼看東西模糊，前日早上他起床發現右眼模糊僅能看到人影。他到醫院求診，發現竟是“眼中風”。
讓醫生奇怪的是，“眼中風”多發于患心血管疾病、高血壓、糖尿病、動脈硬化的老年人，羅先生為何會出現“眼中風”?經進一步了解，醫生診斷羅先生是因用眼過度加之最近氣溫下降導致血管收縮，血管里的血栓堵塞了視網膜中央動脈，從而發生“眼中風”。
醫生介紹，“眼中風”發作時除了視力下降，患者一般并無其它不適感，主要表現為眼睛無痛性急劇視力下降到只能看到手指，甚至視力喪失。
其實，在工作或是在日常生活中，手機幾乎成為我們身體的一部分，它帶給我們方便的同時，又帶給我們哪些危害呢？手機的過度使用，會造成近視、弱視、干眼癥等疾病，表現為眼睛干澀、怕光、視力減退等問題。尤其是兒童和青少年，近視、弱視越來越多，造成身體和心理的創傷，兒童和青少年又是祖國的未來，所以防治尤為重要！
那么，我們可以從哪些方面改善呢？
看手機、電視時間不可過長：手機、電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。所以看手機、電視時間不宜過長，一般要控制在1小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。兒童盡量少看手機，看電視的距離要適宜，電視一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。
光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下看電子產品、讀書寫字，不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字。
讀寫姿勢要正確：人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。
讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。
茶飲清目
枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。
菊花富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。
枸杞菊花茶：枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服，能夠疏風清熱、解毒明目，并對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。因為兩種都是護眼的藥材，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛干澀的癥狀，非常適合熬夜溫習功課的學生或電腦工作者飲用。
飲食護目
《內經·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”飲食調養應注意保肝、護脾之氣。
五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
五谷為養：泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。
五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。
熏蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。
藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
眼部按摩
（1） 按壓方式：輕閉雙眼，臉部肌肉放松，每個穴位以指尖輕輕按壓即可。
（2） 按摩順序：由“睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白”。
（3） 按摩次數：每個穴道按揉10次，每天按摩兩次。
按摩到準確穴位時，會有微酸的感覺。經常按摩這些部位不僅可以緩解眼部疲勞，還能緩解黑眼圈眼部浮腫眼袋沉重等問題。
常用穴位及作用：
睛明穴
作用：改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
攢竹穴
作用：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
魚腰穴
作用：改善眼睛疲勞、面神經痲痹、三叉神經痛。
絲竹空穴
作用：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。
太陽穴
作用：改善頭暈目眩、視力下降。
瞳子髎穴
作用：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
承泣穴
作用：散風清熱，有效改善結膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
四白穴
作用：改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。
足部按摩
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。
用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。
其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。
中醫認為近視、弱視、干眼癥等疾病是由于久視傷血，勞心傷神，氣血津液耗損，目中經絡失于濡養，目竅失充，目絡澀滯所致。治療當以補養氣血、養心安神、滋養肝腎、益精明目為根本大法，針灸具有運行氣血、聯絡臟腑、通經活絡、濡養眼睛的功效，循證醫學研究表明針灸是治療這些疾病的有效手段。
針灸
中醫認為近視、弱視、干眼癥等疾病是由于久視傷血，勞心傷神，氣血津液耗損，目中經絡失于濡養，目竅失充，目絡澀滯所致。治療當以補養氣血、養心安神、滋養肝腎、益精明目為根本大法，針灸具有運行氣血、聯絡臟腑、通經活絡、濡養眼睛的功效，循證醫學研究表明針灸是治療這些疾病的有效手段。
—結 語—
最后需要提醒大家，手機是把雙刃劍，正確使用特別重要，目前兒童低齡眼病的發病率越來越高，日常生活中，避免小孩用眼過度，注意眨眼次數，出現眼部不適千萬不要自行購買眼藥水點用，有任何不適請找專業醫師治療。青少年是我們祖國的未來，國家的希望，重視眼睛的健康問題我們刻不容緩，現在從我們做起！
- 編輯/劉志友
