鐘楚曦一天減重7斤！明星減肥無(wú)所不用其極

說(shuō)起鐘楚曦，大家最熟悉的還是她在《芳華》里的表現(xiàn)吧，幾乎所有人都是因?yàn)檫@部電影認(rèn)識(shí)她的，而作為馮女郎出道，她自身的條件一定要很高很高的。

首先，鐘楚曦的臉長(zhǎng)的非常高級(jí)，標(biāo)準(zhǔn)的菱形臉，氣質(zhì)氣場(chǎng)都秒殺娛樂(lè)圈內(nèi)一票小花。不僅如此，鐘楚曦的身材也是公認(rèn)的好，就連超模何穗都直言要被她"掰彎"了~

鐘楚曦給人的感覺(jué)很高，像是一米七幾，但其實(shí)她只有一米六八，主要是身材非常纖細(xì)，比例又好，才給人一種又高又瘦的既視感。

鐘楚曦曾透露自己因暴飲暴食也胖過(guò)一段時(shí)間，后來(lái)覺(jué)得自己不能這么墮落于是下決心減肥，用了一天時(shí)間減重7斤，簡(jiǎn)直太不可思議了！

不過(guò)，明星減肥向來(lái)都是無(wú)所不用其極，了解了鐘楚曦的減肥方法，我們才發(fā)現(xiàn)自己為什么瘦不下來(lái)。她在采訪中分享自己是用保鮮膜將雙腿全部裹住，然后開(kāi)始不停的運(yùn)動(dòng)，累了就歇一會(huì)，然后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

不得不說(shuō)，如果有了鐘楚曦這股毅力，那些天天嚷著要減肥的小伙伴肯定早就瘦下來(lái)了！不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，這樣運(yùn)動(dòng)一天都很少有人受得了，更別說(shuō)每天堅(jiān)持了，大家減肥還是要量力而行哦！

1.駱駝式

駱駝式，英文名稱(chēng)：Camel pose，梵文名稱(chēng)：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。我們今天講的體式是在駱駝式的基礎(chǔ)上，進(jìn)行了變體的體式，需要將腿部交叉訓(xùn)練，增加了體式的難度，幫助更好的鍛煉身體，伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。

練習(xí)方式：

跪立，雙腳打開(kāi)與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正后方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內(nèi)夾，身體后彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長(zhǎng)線上，胸腔打開(kāi)，髖部與膝蓋在一條直線上垂直于墊面。

2.輪式

輪式英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。在瑜伽中屬于出鏡率比較高的體式之一；可以幫助延展和增強(qiáng)脊柱彈性，增強(qiáng)背部，同時(shí)也增強(qiáng)了雙腿、雙臂和手腕的力量，對(duì)頭部也有很好的舒緩效果。

練習(xí)方式：

1、仰臥于墊面上，雙手放于身體兩側(cè)，掌心向下；

2、屈雙膝，腳掌踩實(shí)墊面，腳跟盡量靠近臀部，雙手放于頭部?jī)蓚?cè)，指尖指向臀部的方向；

3、吸氣時(shí)，雙大腿用力向上推送，臀部收緊，抬離墊面；

4、手臂用力向上推，胸腔打開(kāi)、腋窩打開(kāi)，隨吸氣時(shí)胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前側(cè)的伸展、腋窩和胸腔的打開(kāi)。

5、保持3-5組自然順暢的腹式呼吸；

今天的體式講解就到這里，我們下期再見(jiàn)啦！！