12月2日晚六點多

山東濟南市槐蔭區一對夫妻吵架直接把家里燃氣表砸了導致大量燃氣泄露更令人驚訝的是事發后兩人竟拍拍屁股鎖門走了……

據了解，濟南槐蔭區這家住戶一共五口人，除了肇事的夫妻倆，還有老人和孩子。

當天，兩口子吵架后，把家中燃氣表砸壞了，因為害怕這家人就徑直鎖門下！樓！了！

而據警透露，當時事發后，是鄰居們聞到濃重的燃氣味發現情況不對，立刻報了警。

于是消防、公安、燃氣公司、物業全都趕赴現場處置……

擔心屋內還有燃氣存留消防員敲碎陽臺玻璃讓它通風散氣后才爬進屋內關上閥門經不完全統計這個住戶家中已經泄漏了整整15立方的燃氣

事故被報道后網友們也是氣不打一出來

后續來了！

12月3日下午濟南槐蔭公安發布通報當事人侯某華供述

因家庭糾紛一時沖動

將連接煤氣表的煤氣管道拽斷致使大量燃氣泄漏侯某華涉嫌以危險方法危害公共安全罪被警方刑事拘留

無法控制自己情緒的人，真的很可怕。

他們就像一顆定時炸彈，爆發時足以摧毀一切，讓身邊的人唯恐躲之不及。

尼采在《善惡的彼岸》中說過：如果情緒總是處于失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。

我們身邊，因情緒失控而發生的悲劇，還少嗎？

酒后持刀砍人的行兇男子被警方帶走調查。（網友供圖）

據淮安市淮安區公安分局“關于淮安區美食街發生一起持刀傷人警情通報”稱， 9月5日，于某(男，17歲，吉林省蛟河市人來淮探訪其姨娘，中午與其姨娘、表姐等人聚餐飲酒。16時許，于某酒后與父親在視頻交流過程中因瑣事發生爭吵，后拿了其姨娘家一把菜刀，在淮安區美食街北進城巷口附近用刀砍路人蔡某(男，56歲，淮安區人)，致使蔡某手臂輕微受傷。事發后，于某被迅速趕到現場的處置民警制服。

溫州一家火鍋店內，一位客人與服務員因為給火鍋加湯的問題發生了口角。

客人覺得服務員態度不好，就發微博投訴。

服務員撂下一句話：

“你不刪微博是吧，走著瞧。”

隨后，回到后廚，盛了一碗滾燙的開水，走到客人身邊直接澆到她頭上。

聽到客人的慘叫，他情緒更激動了，拽著她的頭發把她掀翻在地，對她拳打腳踢。

被熱開水澆淋的女客人，全身大面積燙傷，被鑒定為七級傷殘。

我們都知道，沖動是魔鬼。

愛沖動的人脾氣一上來，要么口不擇言說一些傷害別人的話，要么做出一些不恰當的事，讓自己事后悔恨。

太原市安定心理援助志愿服務中心國家二級心理咨詢師聞莉表示：一般來說，多數愛沖動的人也知道這樣不好，只是因為對情緒的認知不足，因而在控制情緒方面顯的心有余而力不足。一個人永遠不知道自己的情緒會有多大的殺傷力，直到悲劇成事實，赤裸裸的擺在眼前?？墒怯惺裁从媚?？一句對不起，一文不值。

所以管理好自己的情緒格外重要。

那么，有沒有什么辦法可以讓自己變的不那么沖動，也變成一個情緒溫和的人呢？今天，聞莉老師就從心理學的角度和大家分享幾個方法。

聞莉老師告訴我們：管理情緒需要了解自己的情緒變化規律，了解情緒的三個引爆點：認可或不被認可、控制與被控制、贏和輸。在此基礎上，學會按步驟去控制情緒；

步驟一：停下

現自己的情緒要爆發了，立刻停止與人不友好的對抗行為，找個離開現場的理由。如果不方便離開，可以暫時閉上眼睛或盯著遠處某一點，冷卻自己的情緒。

步驟二：呼吸

克制住，不要說話，做深呼吸十次，讓自己的心鎮定下來。如果發現自己呼吸急促，心跳依然很快，則多做幾組呼吸活動，直到呼吸平穩為止。

步驟三：觀察

由于個人的情緒與不同部位承載，有人脾氣上來后，會感覺頭痛；有的人會覺得胃部難受，胃酸和痙攣……我們可以感受一下，情緒上來后，自己最不舒服的部位在哪里，了解自己的情緒承載位置。

步驟四：撫慰

將手放在不舒服的部位，溫柔的按摩，慢慢調整呼吸，想象一股暖流從口而入，逐步到達不舒服處，并讓這個位置的肌體逐漸變軟，讓不舒服的感覺逐漸消失，使得身心通泰。

步驟五：對話

嘗試著和自己的不舒服的部位對話，了解情緒產生的理由、情緒對自己身體的傷害、情緒的具體訴求。讓個體知道，情緒的爆發，其實不是外界刺激惹惱我們，而是自己剝開了不曾看到的舊傷而產生了不舒服。

步驟六：學習新的表達方式

當自己明白發脾氣于事無補時，應調整應對方法，掌握新的表達方式。比如向高情商者請教，注意觀察別人健康而成熟的社交技巧，主動詢問別人的感受，借以更理智地說出自己的需要。通過不斷學習，使自己待人處事更從容更成熟。這樣避免或減少人際沖突后，負面情緒就會銳減，也就難以亂發脾氣了。

太原市安定心理援助志愿服務中心國家二級心理咨詢師聞莉表示：焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現一種心理狀態，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。

如果經常在遇到挫折或者爭吵的時候，無法控制自己的壞情緒，無法壓制，就有可能是焦慮和躁狂，應該及時認識到并找專業的心理咨詢進行調整，才是對自己和家人的負責。與其控住不了自己的壞情緒，不如找專業的心理機構進行咨詢，避免悲劇的發生！