看到這個標題可能有很多人不服氣：“ 吸煙傷肺我知道，煙哪里會跑到腎里？！”

先別急，我們來看一組數據：研究表明，每天多吸 5 支煙，3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%；

每年吸煙量累計超過 25 包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。

不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和病情惡化的風險。

很多中年人一邊苦苦尋求“補腎”良方，一邊卻干著各種傷害腎臟的行為。

吸煙不僅僅是傷腎，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肺癌等等，這些疾病都與吸煙密切相關。

如果你現在就開始戒煙：戒煙 24 小時內，就會出現血壓和心率的下降。

戒煙 6 個月，心血管疾病各危險參數值降低，動脈僵硬度改善。

戒煙 1 年，冠心病發病風險降低 50%，慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，會下降 32%～84%。

當然，要想腎臟健康，除了戒煙，你需要做的還有許多。

日常生活中應注意多喝水，不要憋尿，減少或戒除酒精的攝入，不亂服用保健品或藥物；

不熬夜，控制體重，多運動鍛煉，有腎臟疾病過往史的人定期進行體檢。

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