羅志祥為什么被送綽號"小豬"，還不是因為曾經是個小胖子?

減肥難，增肥容易。對每個想要擁有好身材的人來說這句話都像是一個魔咒。曾被譽為"亞洲舞王"的羅志祥曾經也是一個小胖子哦！羅志祥屬于典型的易胖體質，在羅志祥出道前的青春期，以為自己的肥胖，被好友送綽號"小豬"。

下定決心后，羅志祥開始減肥，在自己十六歲那年，羅志祥終于減肥成功，并從那時徹底愛上了舞蹈，從"小豬"一躍成為學校的小草。出道后更是憑借自己健碩的身材和歌舞，收獲了一大波粉絲的厚愛。人到中年發福，我們的"小豬"也不例外，身材一度胖到了160斤。

對于一個偶像派的藝人來講，過于胖的身材可是自己事業上最大的殺手之一。羅志祥再次開始減肥。除了必備的科學飲食，羅志祥給自己安排了高密度的健身計劃，每天有氧運動甚至被健身達人們嘲諷不科學。就這樣堅持了一個多月的時間，擁有舞蹈功底的羅志祥竟然瘦下了16斤。不論減肥方法是否科學，羅志祥的成功減肥還是給粉絲們帶來了滿滿的正能量。很多粉絲表示，自己也要制定計劃，減肥成功。

1.舞王式

舞王式舞王式Natarajāsana（英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajāsana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"國王"，asana的意思是"體式"。

練習方式：

1、山式站立，收肋收腹，頭部在脊柱延長線上，雙肩后繞下沉；

2、重心移到左腿上，呼氣，彎曲右膝，腳回勾，右手反轉向外向后抓住右腳外側，呼氣手拉腳向上抬（更多是腿主動發力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；

3、保持穩定以后，吸氣，伸展左臂越過頭頂抓住右腳背，胸腔主動上提，擴展胸腔，抬頭看向前方，右大腿主動發力向內旋向上提；

4、保持3-5組自然順暢的呼吸，先緩緩松開左手再松開右手，落腿向下回到山式，反側練習。

注意事項：

1.高血壓或者低血壓患者要謹慎練習，腰背部或者膝蓋嚴重損傷者不可練習；

2.不要擠壓腰椎，主動將胸腔向前向上提，肋骨回收，啟動臀大肌。不要反髖，盡量保持兩髖同高；

3.注意保持骨盆擺正，平行地面，穩定核心；

4.初級練習者要循序漸進的練習，不可急于求成，以免受傷。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！！