嘻嘻，我們單位一年最重大的活動終于圓滿結束！開心激動！都看沒看我這兩天的推送啊？看完了的話，我們今天說說馬思純。

她近期上熱搜要么因為身材，要么因為那本備受喜愛的書。我覺得跟馬思純特別有親近之感，所以從不吐槽。這不是因為恰了馬思純的飯，而是因為她像我們一樣，西八永遠減不下去的肥！！！！！減肥她而言是一件從未停止過的事情，她和我們絕大多數的人來說一樣，甚至還有些易胖體質。

嚴格意義上來說她也算是童星出身，7歲時參演個人首部電影《三個人的冬天》，12歲時參演個人首部電視劇《大宅門》，演蔣雯麗的少年時期。她好像從小就是肉嘟嘟的，看起來有些壯卻十分討喜。絕對不是那種怎么吃都吃不胖的魔鬼體質。

值得一提的是她給饒雪漫當書模的時期，從這時候起馬思純就好像走上了體重控制這條不歸路，不過19歲的她真的好美，像梨園里吹過的風，清爽又甜美。

她的成名電影《左耳》。因為體重的關系，選角的第一人選并不是她，為了爭取到她心心念念的‘黎吧啦’，在短短半個月的時間里瘦了15斤，一天只吃一頓飯，每天跑6公里，餓的時候靠喝藿香正氣水。

經歷過減肥成功的人都懂得減肥有多難、多痛，即便這樣，馬思純還是為新劇《加油，你是最棒的》增肥15斤，讓福子人設更加堅定。

可是大家對她的憨憨人設并不買帳，演完這部戲，小馬確確實實成為了熱搜收割機，可是總是跟人家姑娘的身材有關。尤其是今年戛納紅毯，生圖和精修的對比讓她被群嘲，說是讓修圖行業漲價了。

沒過多久，擁有億級閱讀量的肚子上線。

一個月前才瘦上熱搜，這轉眼就一夜回到解放前，“易胖體質”太要命了。

還沒到半小時，小馬立馬出來回應。一張手持沙拉，以及一張被p到變形的略帶諷刺感的瘦小馬。卻反而被很多網友說是玻璃心。

（人間真實：胖了要被嘲，回應又是玻璃心）

相比《左耳》時瘋狂又不健康的減肥法。可能這次的小馬雖然瘦的慢，但確實有在健康的穩步前行。希望每個女孩都能記住上圖維嘉老師的話：‘健康第一位哦。’

馬思純自己吐槽說楊紫跟她說她們倆是娛樂圈兩大巨星，因為都是易胖體質。紫妹也是胖了瘦瘦了胖的代表人，她曾經自曝，在拍攝香蜜的時候瘦了20斤，為了瘦四斤斷食7天，但拍攝完后好像又回去了，易胖體質的姐妹可能都是在胖瘦之間這么無限循環。

（誰的愿望還沒個吃不胖呢）

還有一位妹妹總是因為身材登上熱搜，就是沈月。

在《致我們單純的小美好》里她的腿成功搶鏡，被網友瘋狂吐槽。但是沈月來我們活動時候，真的是瘦的，但是有鐘楚曦周雨彤這種魔鬼比例，讓沈月的進步變得不那么明顯。ps：我夸沈月總有人說我恰飯，在此鄭重聲明我沒收錢，如果我恰了我就窮一輩子且再也看不到權志龍。

林允也是一位拿減肥當作事業的易胖體質女藝人。

她曾因為減肥過度瘦到脫相上過熱搜，也因為胖了登頂熱搜第一一整晚。林允說自己因為長胖被投訴，吃飯只敢吃一口，奶茶也只能喝一口，那時的她讓自己暴瘦14斤，但減肥前體重也才105斤。

看著真的挺讓人心疼。不過，她們是藝人，上鏡要好看，這也是她們的職責所在。因此維持體重是應該的，單頁希望她們能夠以健康的方式讓我們看到更美的她們。還好我們不是女藝人，沒有那么重的身材負擔，不過為了讓自己更自信、更健康，保持好的身材也是很有必要~下面的方式推薦給大家：

怎么吃

飲食松緊法

甜點NG、零食NG、宵夜NG......如果對于食物有過多的限制，反而會給自己帶來壓力，長此以往，當你一個控制不住時，就會眼嚴重反彈。因此，當你控制飲食時，可以采用6休1的方式，比如周一到周六認真飲食，周日稍稍放松，這樣不太會影響體重，心情也能變好。

控糖

最簡單控制糖分的方法就是盡可能的避免吃白米飯。精糧容易讓血糖值上升，糖化=老化。對于想徹底減肥的姐妹來說，斷掉碳水化合物是最快捷的道路，如果很難做到，將白米換成粗糧也ok。建議選擇發芽的糙米，會更美味也更容易使用，還富含膳食纖維，維生素B1、GABA登營養元素。

攝取充足的食物纖維

膳食纖維能夠抑制血糖值的上升，水溶性膳食纖維可以增加腸道中的有益細菌，以改善腸道環境。抑制脂肪和膽固醇的過度吸收。蔬菜，蘑菇，糙米，大豆，海藻等食物都富含豐富的膳食纖維。

喝酒時也要學會挑種類

都說酒是減肥的大忌，因為酒精代謝中會使用大量的維生素和礦物質，而維生素和礦物質對于減肥又至關重要，缺乏這些元素會容易發胖。不過，只要能選對酒，也可以小酌怡情哦。盡量選擇蒸餾酒而不是釀造酒。

<容易發胖的酒>

啤酒，清酒，雞尾酒，白葡萄酒，香檳酒等。

<不胖的酒>

燒酒，威士忌，杜松子酒，伏特加酒等。

飯后一杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因和綠原酸是減肥的最佳盟友。“咖啡因”能夠活化稱為脂肪酶的消化酶，而脂肪酶能夠分解脂肪并使之易燃，另外還具有促進血液循環和增加新陳代謝的作用。而“綠原酸”是一種多酚，可抑制血糖水平的升高并防止脂肪堆積。

怎么瘦

想要養成易瘦體質？可以通過力量運動和無氧運動改善胰島素的敏感性。

TAVATA就是一種很好的將有氧運動和無氧運動結合的訓練法。它是由日本科學家Izumi Tabata博士創造的一種高強度間隔訓練方案。以下每個動作20秒，休息10秒，做8組：

1 緊實臀部：俯臥撐開合跳

2 鍛煉腹部核心：伸展卷腹

3 背部、小腿拉伸：三角形伸展

4 纖長大腿后側、緊實臀部：深蹲踢腿

常見錯誤：深蹲時膝蓋容易內扣

5 纖長大腿前側、緊實臀部：后撤箭步蹲

6 加強緊實大腿、臀部：箭步蹲跳

常見錯誤：蹲跳時膝蓋容易超過腳尖

7 加強腰腹臀腿：懸空屈體

總

而

言

之

圖文：一噸BK