溜肩是種什么體驗？

大概就是穿衣服撐不起來，

背個單肩包，肩帶動不動就往下滑。

很無奈對不對，

其實溜肩這回事，是大部分人都有的苦惱。

什么是溜肩？

溜肩是指人體肩部與頸部的角度較大，如果≤15度就是平肩，≥20度就是溜肩。

今天，

我們就來盤點幾個有代表性的明星，

一起來說說溜肩是怎么回事。

男星中比較知名的當屬陳偉霆了，

其實從小他肩部的線條就很圓滑。

到了少年時期就更加明顯了。

而現(xiàn)在熒幕上的他，

更是成了溜肩界的代表了，

從正面看，這肩都成山體滑坡了

斜杠青年劉昊然，

這張臉讓多少女生為之抓狂。

但再看一下這肩磅，

呃...溜肩也是不忍直視

妖艷性感的蔡徐坤同學，

溜肩問題同樣非常突出。

還有朱正廷，也是偶像男團的，

這肩膀要是平一點的話，氣質(zhì)絕對提升一個檔次。

吳磊，天生帥氣，陽光可愛，

可因為溜肩，還是沒能把衣服穿出好看的感覺。

張藝興，被稱為“長沙小驕傲”，

這幾年參加了各種綜藝節(jié)目，發(fā)展不錯，

可是讓人郁悶的是他的溜肩問題始終不見改善。

除了男明星，

女星同樣逃離不了溜肩的命運。

劉亦菲，

一直以來都是男人心目中的女神。

但是美如神仙姐姐也難逃溜肩的命運。

因為溜肩，

讓她的仙女氣質(zhì)都掉了一個級別。

湯唯，也是女星中頗具代表性的溜肩形象了。

張子楓，這個溜肩真的沒辦法忍受。

說了這么多，我們還是來對比一下平肩的好處吧。

黃景瑜肩膀就不錯，隨意一條T恤，看起來就比別人有范。

吳亦凡，個高肩寬，衣服也可以撐得起來。

女星中，

比較完美的肩部當屬劉詩詩了。

曾經(jīng)，她還憑借天鵝頸上過熱搜。

不得不說，溜肩確實比較難看，

穿衣服總給人一種隨時會掉落的感覺，

看的強迫癥的人都想上去幫他們拉一下。

另外氣質(zhì)上顯得也比較猥瑣，

溜肩的人長期久坐也更容易含胸駝背，

明明是女神，一不小心就成女神經(jīng)了。

那么溜肩要怎么辦呢？

拋開用頭發(fā)擋，穿一些墊肩的衣服外，

最好的方法其實就是進行系統(tǒng)的訓練了。

很多健身的朋友，

明明想把肩練的好看一些，

然而，肩沒練出來斜方肌卻越練越發(fā)達，

很可能是在做肩部的訓練不到位或者存在問題。

我們以啞鈴肩推舉來舉例，首先，背部盡量貼近板凳，啞鈴放在與嘴同一水平線上，大臂與小臂保持90度向上推起，到頂?shù)臅r候兩只啞鈴不要碰在一起。

第二個要注意的是，注意左右手的對稱性，避免兩手推舉不一樣引起不平衡，長此以往，肩部會由于受力不均，導致兩邊不對稱。針對這一現(xiàn)象，可以先用器械來代替啞鈴。

第三個問題，就是在做肩部訓練的時候，由于重量太大，導致其他肌肉參與明顯，也就是借力過多，這就是為什么很多人練了半天，斜方肌感覺酸痛，但肩膀卻一點感覺沒有的原因。

肩部不屬于大肌群，更重要的是動作的精確性，確保其他部位不借力的情況下來完成，即使使用較輕的重量標準地完成也比大重量甩啞鈴來得有效。

肩膀練得漂亮，

溜肩的問題自然會改善很多，

為了完美的肩部，趕緊練起來吧。

男女都一樣哦！！

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