如果自己已經頸椎開始不舒服就要特別注意了，我自己三年前頸椎開始出問題，因為常年的不良姿勢電腦、手機的大量使用我頸椎變直、突出、脖子肌肉勞損，頭暈各種難受一年多，經過了無數難受整整鍛煉了三年才徹底康復起來，這個過程太痛苦了，當然這個病給我帶來的好處就是我天天盯著自己的孩子，注意孩子的坐姿、站姿，多帶孩子運動，給孩子拿我當反面教材講我得頸椎病的痛苦經歷，讓孩子從小要爭取姿勢使用電腦和手機。所以今天來提醒各位家長一定要讓孩子少用電腦和手機！

現在的小孩正常學習只要注意姿勢脖子都不會出問題，最可怕的就是讓孩子學習完給個手機玩！更有甚者小孩才2歲左右大人為了孩子不鬧騰就給個手機讓看動畫片，有的小孩剛上幼兒園就會玩游戲了，有的還會自己下載游戲，家長千萬不要覺得孩子聰明自己都會用手機了，人對任何東西感興趣都學得快！如果天天沒事就給個手機玩只能加大頸椎的勞損程度！我們小時候寫完作業就是亂跑亂玩其實也是一種鍛煉身體。現在有的家長看孩子作業寫得不錯獎勵就是讓玩會手機，這樣的話頸椎受得了嗎！人生路很長，以后用電腦和手機的日子還長著呢！從小就應該多跑多跳不要坐著、趴著、躺著玩手機！

現在小孩除了正常學習，有的還要參加鋼琴、書法、畫畫、英語等等培訓，家長應該想想這些培訓基本都是坐著，有的是會一直持續低頭！正常學習+久坐各種培訓+手機不僅僅對頸椎不好，對全身氣血循環都不好，生命在于運動，小孩應該更多的就是運動！千萬不要讓手機占用了鍛煉時間！小孩子現在還小你可以控制他玩手機的時間，別忘了等他上大學后你給個手機你能控制住他玩手機嗎！在我的病友里面大學生病友還是很多的，目前這些病友他們小時候是沒有智能手機的！現在的孩子5歲就可以接觸到手機，未來人生路還很長，家長還是要好好思考下！

孩子的時間應該是在大自然、是在操場運動，一定要養成鍛煉身體的良好習慣，有一個好的身體素質在未來電腦手機的時代才能真正贏在起跑線！（本文節選自《爸媽生活頸椎病圣經》）