失眠問題可大可小，如果你整天睡不好覺，很有可能是長期失眠的征兆，這時你就要注意了。長期失眠千萬不要采用一些所謂的“速效”治療方法，比如服用安眠藥或者褪黑素之類的藥物，因為這就是個坑，掉進去很難再爬上來。失眠有時候就像減肥會反彈會反復，很多方法表面上看都能在短時間內解決你的失眠問題，可是一旦反復就會一次比一次嚴重。

在我看來解決長期失眠最根本的問題所在可以用兩個詞來概括，一個叫“緣由”一個叫“心境”，除此之外其他的都應該算是輔助性的方法。

所謂“緣由”：

即導致失眠的原因。其實能夠導致我們失眠的因素有很多，大致可以分為外因和內因，外因像是我們的飲食、作息、工作以及我們的床鋪和臥室的環境等等，內因最常見的就是來自生活和工作中的某些事情給我們帶來的壓迫感跟焦慮感，還有一些生理上的疾病以及服用的藥物都會影響我們的睡眠。現在失眠的人越來越多，大多數人都是以內因為主，外因再恰當的打一打輔助，失眠就應運而生。如果你覺得自己飽受失眠困擾，我建議你抽時間獨自一人安靜的思考一下：自己到底為了什么而失眠？好好的反省下自己，由內而外地反省下自己的生活習慣和工作壓力等，想一想那些讓你一直糾結的東西跟我們的健康相比到底值不值得你如此執念？所謂“心病還須心藥醫”，當你心結打開了，想通了一些事情，你的失眠就好了一大半了。

所謂“心境”：

也可以說是你用一顆怎樣的心來面對失眠？這點可以用中國古人的一句話來概括——“既來之，則安之”。當失眠來襲我們就坦然的面對它接受它，當我們的心不再浮躁，而是沉淀下來靜下來，自然而然的就會安然入睡了。其實在我們生長的這個時代，要讓自己的心靜下來真的不容易，因為外面整個世界都是躁動的。如果不是因為長時間的失眠，有些書籍和思想我恐怕一輩子也不會去想接觸學習，也不會認識到一個人心境的重要性。而改變心境的方法其實有很多，我推薦大家去學習借鑒一些古人的智慧，在我們傳統文化中儒釋道三教都有關于如何修心的理論，其中奧妙可謂博大精深，以后有時間我會跟大家分享一些這方面的書籍和理論，今天就不在這班門弄斧了。除此之外，像是靜坐冥想、參禪打坐、催眠引導等等都可以很好地凈化我們的內心。

假如你肯花時間解決以上兩個問題，那“失眠”對你來說真的就不是問題了。就拿我舉例，現在我通過自己的實踐和努力，已經逐漸擺脫了失眠的困擾。雖然偶爾還會再失眠，但是我不會像以前那么焦躁不安了，有時半夜里實在睡不著，我會坐起來靠在床頭上看一會書，看著看著就睡著了。白天也不再昏昏欲睡，似乎做什么事情都能持續而專注了。以前聽一首歌不到一半就想切到下一首，現在可以安心地任由它隨機播放。以前的心里空空的好像總浮在水面上，現在心里有東西能定住了。我還建立了一個公重呺，它更像是屬于我的一塊自留地。我會在上面寫一些感想感悟，還會讀一些經典的書籍和理論，跟其他深陷失眠的同胞一起交流心得體會。就這樣我的生活漸漸地步入了正軌， 以前的朋友也都說我變了好多，比以前更好相處了，笑容也更多了，唯一缺的就是該認真談一場戀愛了。

總之，我作為失眠的“過來人”真心希望我的一些小經驗小想法能夠幫到那些“同是失眠淪落人”的各位同胞。最后也歡迎各位來我的公重呺--與君失眠，剛建立不久分享了一些經典文章和經驗體會，還有一個自評模板，如果還不確定自己到底算不算失眠的話可以自測一下。