文|福林媽咪

3個月內的寶寶能做些什么運動呢？

在很多很多人眼里，3個月內的寶寶完全沒有什么能力去運動，也就剛剛會抬頭，還談什么運動呢？

其實呢，寶寶在3個月內可以做的運動非常多，只是大多數時候都需要寶媽的幫助才可以。

寶寶運動有哪些好處？

①緩解腸脹氣

寶寶出現腸脹氣，一是寶寶吸入了太多空氣；二是寶寶腸胃功能沒有成人那么好。

運動可以促進寶寶腸胃蠕動，幫助腸胃里面空氣的排出。

②促進寶寶身體發育

寶寶在0—3個月里面，身體成長的很快，也要學會非常多的技能，寶寶運動不光可以促進寶寶身體發育，還能促進寶寶大腦的發育，鍛煉寶寶整體協調能力。

③帶給寶寶愉悅的感受

李玫瑾教授曾經說過這樣的話：對嬰兒來說，最痛苦的事情不是渴了、餓了，而是不能動。

活動起來，是寶寶探索世界的一種方式，同時也能讓寶寶心情愉悅，尤其是在跟父母做互動的時候。

運動好處這么多，那我們來具體看一下，在不同的月份寶寶能做一些什么運動吧：

第一個月：

1個月大的寶寶，能做的動作非常有限，會轉頭、手上舉、腿伸直等動作，這時候寶寶的運動需要靠媽媽給寶寶做“被動操”。

做操

運動年齡：半個月后；

運動步驟：

1、上肢屈曲運動：彎曲胳膊兩軸關節，再還原；

2、擴胸運動：讓寶寶兩只胳膊胸前交叉，再還原；

3、下肢運動：兩腿彎曲，再還原；

4、下肢運動：兩腿上舉，再還原，兩腿輪流彎曲再還原。

抬頭操

運動年齡：半個月后；

運動步驟：

1、吃奶前，讓寶寶俯臥，雙手放在頭兩側；

2、用玩具引誘寶寶抬頭片刻；

3、用手撫摸寶寶背部，讓寶寶背部肌肉放松。

第二個月：

2個月大的寶寶就已經可以抬頭了，主要運動還是在頭部。

運動年齡：滿月后

運動步驟：

1、做好上肢準備運動，讓寶寶俯臥抬頭，兩臂撐起上半身；

2、用玩具或語言引誘寶寶做抬頭訓練。

聽聲尋物

運動年齡：滿月后；

運動步驟：

1、讓寶寶仰臥，撥浪鼓放在寶寶視線內；

2、寶媽搖動撥浪鼓，慢慢上下左右搖動，讓寶寶的頭追著聲音來；

3、可以通過搖撥浪鼓聲音的大小來刺激寶寶做出不同的反應。

Ps：移動撥浪鼓要慢一些，聲音不要過大，防止傷害寶寶的聽力。

第三個月

3個月的寶寶會的就比較多，抬頭的作用已經很熟練了，而且還能從仰臥位翻身到側臥位。

寶媽扶著寶寶的雙腋下，可以明顯能感覺到寶寶腿部有支撐的力量！

被單翻身

運動年齡：第三個月；

運動步驟：

1、把寶寶放在準備好的床單或毛毯里面，仰臥、俯臥都行，但是要注意讓寶寶抬起胳膊；

2、父母抓著被單兩角，輪番拉高或放低，讓寶寶在被被單里滾來滾去。

如果只有寶媽或寶爸一個人：

把寶寶放在父母的肚皮上，父母左右搖晃自己的身體，讓也隨之左右搖擺。

拉手運動

運動年齡：第三個月；

運動步驟：

1、寶寶依靠坐在床上；

2、寶媽拉住寶寶雙手，來回做牽引動作。

鍛煉寶寶翻身

運動年齡：第三個月；

運動方式：

1、媽媽握住寶寶雙腿，把寶寶右腿放到左腿上，讓寶寶動用腰部的力量扭轉，并帶動肩部一起轉動，讓寶寶順利翻身。

2、寶媽可以用撥浪鼓或者叫寶寶的聲音，斷糧寶寶從側臥翻身成仰臥的能力。

3、寶寶仰臥或側臥，將玩具放在寶寶可以看到的地方，在寶寶抓玩具的時候，可以鍛煉寶寶從仰臥/側臥翻身成俯臥的能力。

ps：如果寶寶翻身不成功或困難，寶媽可以輕輕幫助寶寶翻身。

當然了，寶寶被動的做一些運動，不光是在鍛煉寶寶自身的能力、促進寶寶身體和大腦的發育，這些親子運動還可以促進孩子和父母之間的依戀關系，能讓寶寶感受到愛和安全感，也能從中得到快樂。