懷孕期間的胎寶寶身體在慢慢的發育過程中，對營養的補充顯得尤為的重要。所以，孕婦要經常多魚類，因為魚富含有豐富的DHA。其實，孕婦在選擇吃魚的時候，可以買一些三文魚、鱸魚、鱈魚等等，由于魚的脂肪中含有最為豐富的脂肪酸，特別是鱸魚和鱈魚的油中DHA含量能達到20%以上。

懷孕期間多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。第7~9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊以及失明等等。

研究指出：魚肉富含優質的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等等人體需要的礦物元素。這些都是胎兒發育的必需營養物質。特別是懷孕期間有促進胎寶寶的大腦發育，魚的營養除了可以直接補充腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他15種游離氨基酸的吸收與利用。

大家都說懷孕期間，愛吃魚的女人特別聰明。其實，孕婦吃魚有助于胎兒的大腦發育，尤其是出生后的寶寶非常聰明可愛，女人懷孕期間，吃魚雖然好處特別之多，但是孕婦多吃魚不僅可以預防早產，還可以避免抑郁的作用。所以，孕婦為了自己和胎兒的身體發育，孕婦可要常常吃魚。

懷孕期間，孕婦這3種魚千萬不要吃，對胎兒的成長發育非常的不好。

第一種不能吃咸魚，由于咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，如果孕婦食后就會轉化成二甲基亞硝胺。因此，懷孕的媽媽切記不要吃咸魚；第二種不能吃劍魚，因為劍魚的含汞量也是特別的高，吃了對胎兒沒有一點好處，孕媽最好不要吃；第三種就是鯊魚，雖然鯊魚很少見到，更談不上吃了，但是住到沿海地區的孕婦，就不要吃鯊魚了，因為鯊魚的汞含量特別的高，如果汞進入孕媽媽體內之后，很可能導致胎兒的中樞神經零碎或紊亂。

懷孕期間吃魚的好處有：

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。孕婦多吃魚有利胎兒發育，孕婦吃什么魚好呢？

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效。

3、孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水，清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。

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