陽光是個寶，曬曬身體好。

我們知道曬太陽能補鈣，還能加快人體各器官的血液循環(huán)，防治骨質(zhì)疏松等，冬季或者初春季節(jié)，天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。

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為什么隔玻璃曬太陽不能補鈣?

太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉(zhuǎn)換成維生素D。但紫外線有個特點：它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、一層防曬指數(shù)超過30的防曬霜，甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，像這樣隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

怎么曬太陽補鈣效果好

想要達(dá)到較好的補鈣效果，我們應(yīng)該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

1.曬天陽的時間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)，太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷皮膚，或者出現(xiàn)大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季：20分鐘，不超過半小時;

春秋：30分鐘;

冬季：30-40分鐘。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負(fù)擔(dān)兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內(nèi)。

2.一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時 ，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

3.曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。