很多人以為肩頸痛都是肩周炎引起的，其實(shí)不然，真正意義上的肩周炎很少，只有20%~30%。而大部分的肩頸疼痛可能是頸椎病惹的禍。

為什么會(huì)頸肩疼痛？

中醫(yī)學(xué)在治療頸肩痛方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)認(rèn)為頸肩痛屬于“痹證”范疇，主要的病理機(jī)制是氣滯血瘀。中醫(yī)還認(rèn)為，頸肩痛的發(fā)病原因有內(nèi)因、外因兩個(gè)方面。

內(nèi)因是指人體所存在的各種易患因素，中醫(yī)把它統(tǒng)稱為正氣不足、正氣虛損；外因一般指來自外界的致病因素。與頸肩痛關(guān)系密切的致病因素是風(fēng)、寒、濕三種。

肩頸痛的一大“元兇”神經(jīng)根型頸椎病

頸椎病通常分為四種類型：神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、頸動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病。其中，神經(jīng)根型頸椎病較常見。

正常的頸椎有八對(duì)脊神經(jīng)，左右各一分支，如果單側(cè)或雙側(cè)脊神經(jīng)受到刺激或壓迫，就會(huì)形成神經(jīng)根型頸椎病。在這八對(duì)脊神經(jīng)中，第五對(duì)脊神經(jīng)分布在肩關(guān)節(jié)周圍，如果這一對(duì)脊神經(jīng)受到不良刺激，就會(huì)引起肩頸部疼痛，出現(xiàn)上肢麻木、無力等癥狀。02避免肩頸疼痛先要預(yù)防頸椎病既然肩頸痛多是由于神經(jīng)根型頸椎病引起的，那么，避免肩頸痛的第一步，就是預(yù)防頸椎病。選擇合適的枕頭一個(gè)好的枕頭，應(yīng)該完美貼合頸部生理曲線，讓人在睡眠中放松頸部肌肉、韌帶。

建議：枕頭要柔軟有彈性，填充物以蕎麥皮為宜。枕頭的高度約8~10cm比較合適，寬度應(yīng)與肩同寬，長度最好是側(cè)睡時(shí)頭部所占長度的3倍。

避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)

長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，如長時(shí)間開車、伏案工作等，會(huì)讓頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松。久而久之就會(huì)造成慢性勞損，引起一系列病癥。如果不得不長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，一定要確保姿勢(shì)正確。如伏案工作時(shí)，應(yīng)挺直上身，微微前傾，并且最好每隔45分鐘左右就活動(dòng)一下。

避免頸部受涼

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服或圍上圍巾；天熱的時(shí)候也要注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹脖子。

注意勞逸結(jié)合做到前面講的兩點(diǎn)，可以有效延緩疲勞的發(fā)生。但是由于工作性質(zhì)的原因，有時(shí)忙起來也顧不上，等想起來時(shí)已經(jīng)坐了半天或更長時(shí)間。身體很疲倦，甚至感覺到頸肩、腰背部的不適了。這時(shí)的首要任務(wù)是休息，切記下班回家后不要再繼續(xù)工作，也不要做太多的家務(wù)，更不要去鍛煉。

肩頸疼痛未必是肩周炎，也可能是頸椎病。工作掙錢固然重要，但身體才是革命的本錢，找對(duì)病因，積極治療，才能減輕疼痛，讓身體更輕松！

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