周一我分享了《感冒有可能控制在萌芽階段嗎？答案是：YES，但要做對這件事》一文后，很多朋友留言問陰虛和陽虛應該怎么區分？本周我們就重點分享一下陰虛、陽虛各自的區分及應對方法。

大家或許會疑惑，區分體質有那么重要嗎？難道沒有一個簡單方便點的方法能適用于所有體質嗎？

確實有些方法不用區分體質也能用，但了解體質狀況，卻很有必要。因為不同體質，身體的需求是不一樣的，調理的方法也各不相同。

如果在平時就懂一點體質狀況，了解孩子和自己究竟是什么體質，一旦出問題，能及時根據體質狀況對癥處理，問題往往能更快得到解決。

辨別體質最重要的，就是能分辨陰陽。生命就是陰陽兩種相互矛盾的能量所構成的平衡體。正常情況下，人體都是陰陽基本平衡的，這時，身體就處于健康、穩定的狀態，沒有任何問題。

陰陽一旦不平衡，就會出狀況。如果陰少了，身體的津液不足，正常的陽氣也會顯得多余，這就像一個正在燒水的火爐，火力維持不變的情況下，水越來越少，快被燒干了，在不能關火的情況下，正常應該是加水來維持平衡。如果不加水，就特別容易出現類似上火的癥狀，這就是典型的陰虛。這時需要滋陰來補充津液，讓陰陽平衡，虛火才會消失。

如果陽不足，則會正常的津液也顯得多余，依然是前面爐火的狀況，現在水量可以維持均衡，但火力卻變小了，變得特別微弱，這時，要把水燒開就變得非常費勁。反映在身體上，就特別容易覺得累，容易渾身發冷、精神不振，這就是典型的陽虛。這時，需要補充陽氣，加大火力。這樣身體才會重新恢復平衡。

因為陰虛和陽虛的表現和處理方法是完全不一樣的，而很多寶寶都是典型的陰虛體質，今天我們先介紹陰虛。

陰虛的寶寶更容易出現各種呼吸道問題

現在物質太豐盛了，家長們擔心小朋友的身體，怕他們餓、擔心他們營養不良，特別注重飲食狀況。尤其孩子上幼兒園后，總覺得他們在幼兒園飲食不好，常常一放學就已準備好各種零食、西點，回家再豐盛的晚餐，雞鴨牛羊、魚肉海鮮，都是各種孩子喜歡的食物。

家長的良苦用心可以理解，但肉類、零食、甜食攝入太多，這些都是生熱生濕的食物，就很容易出問題。很多小朋友又特別不愛吃蔬菜水果，滋陰的食物也吃得少。

小朋友陽氣充足，又吃了很多提升陽氣的食物，一來二去，陰陽不平衡的狀況不斷加劇，這時就特別容易脾陰虛。陰虛就是身體津液不足，缺乏滋潤。

陰虛生內熱，這就像一個地方長時間不下雨，特別燥熱。熱需要往外排，我們身體有上下兩個出口。

當熱源源不斷的往上，通過肺、氣管、咽喉和鼻腔往外排時，呼吸道就會反復生熱，就很容易扁桃體肥大、腺樣體肥大、鼻子干癢、鼻竇肥大，或是動不動口腔潰瘍。皮膚也屬肺，肺熱也會皮膚出狀況，反復濕疹、蕁麻疹，皮膚莫名其妙干癢，其實都是陰虛肺熱導致的。

如果熱往下走，就會形成腸道積熱，有的小朋友尿特別黃，動不動尿路感染，或是反復便秘，大便又干又硬，有時候像羊屎蛋蛋，又黑又硬，大便特別困難，還經常肛裂、便血。有的孩子就算喝酸奶、吃益生菌，或是吃各種改善便秘的食物都效果不明顯，主要就是陰虛的狀況沒有得到改善。

在身體已經陰虛的情況下，一吹風受寒，呼吸道就特別容易出狀況。打噴嚏、流鼻涕、突然咳嗽，喉嚨干癢，有的寶寶因為內熱過重，原本熱可以通過皮膚往外排，但吹風受寒，皮膚閉塞，熱只能通過呼吸道往外排，就很容易咽喉紅腫，出現扁桃體炎或口腔皰疹等。

如果孩子已經陰虛了，家長沒有進行調理，而是繼續堅持用以前的飲食、生活方式處理，孩子就會反復感冒、咳嗽久久不好，或是過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、過敏性濕疹等問題不斷出現。

現在因為飲食生活習慣的問題，不止孩子容易陰虛，很多成人也容易陰虛。成人陰虛一般是經常熬夜、晚睡，或是愛吃牛羊肉等熱性的食物和辛辣的食物，比如很多人愛吃麻辣火鍋，里面燙牛羊肉等，重麻重辣容易導致內熱重，而牛羊肉又是熱性的，二者綜合在一起就特別傷陰。所以很多成人也陰虛。

陰虛的表現有哪些

陰虛的孩子通常會有以下一些表現：

1、下眼袋發紅或發黑。眼袋在中醫里叫肉輪，對應脾胃。脾胃好不好，看眼袋就能知道。脾陰虛的人眼袋會發紅，甚至發紫。而脾陽虛的人則是下眼袋特別大，顏色發白。

很多寶寶有紅眼袋，眼袋經常紅紅的，像化了妝一樣。有時候甚至會紅得發紫。這就是典型的陰虛。

下眼袋的顏色越深，寶寶越容易出狀況，病情也會越來越嚴重。所以，基本上看見小朋友下眼袋顏色發紅，媽媽就要警覺了。

2、舌頭紅，沒有舌苔。舌頭會反映我們身體的狀況。如果孩子舌頭很紅，舌苔薄或沒有舌苔，也是陰虛的表現。

有的寶寶舌質很紅，舌苔又白又厚，或是舌苔黃膩，這是典型的陰虛+積食，這時要一邊處理積食，一邊滋陰。否則積食會加重陰虛的狀況。

3、手腳心潮熱。陰虛的孩子手心、腳心摸起來都潮潮的，感覺特別燥熱，溫度明顯高于其他地方。晚上睡覺的時候，孩子特別愛踢被子，手腳總會露在外面，這是典型的陰虛。

但這里要特別說明的是，有的陰虛的孩子冬天手腳并不會燥熱，反而冰涼冰涼的。前幾天就有一個媽媽留言問我，說她家孩子天一冷就手腳冰涼，我看了孩子的照片，下眼袋發黑，舌頭特別紅，仔細詢問飲食狀況，媽媽說孩子特別愛吃肉。

結合所有狀況來看，孩子都是典型的陰虛，為什么卻會手腳冰涼呢？這是因為陰虛嚴重的情況下，不僅津液不足，也會精血不足。精血津液都是濡養身體的，可以讓身體溫熱，當精血不足的時候，溫熱身體的載體不足，孩子也可能出現手腳冰涼的陽虛表現。所以有時候不能憑某一種單一的表現來判斷，結合整體情況來看效果更好。

4、背心特別燥。背部兩塊肩胛骨之間是肺的反射區，媽媽們可以經常把手放在孩子的這個位置摸一摸，如果發現孩子背心的溫度明顯高于其他地方，摸起來燥熱燥熱的，這也是陰虛肺熱的表現。這個時候要及時處理，否則呼吸道就很容易出狀況。

5、心煩脾氣大。陰虛火旺，雖然是虛火，但寶寶也會出現脾氣大的狀況。當然脾氣大的原因是多方面的，所以是不是經常發脾氣只能作為是否陰虛的一個補充判斷標準。如果寶寶有前面的狀況，再加上脾氣大，才更能肯定寶寶陰虛了哦。

6、口干嘴唇紅，總想喝冷水或者冰飲，愛吃冰淇淋。即使現在大冬天，很多孩子也依然只想喝冷水，讓他們喝熱水或溫水都受不了，甚至寒風中吃冰淇淋他們也受得了，這都是陰虛導致的。因為陰虛津液缺乏，冬天熱郁于內，更容易內熱口干，心里就像有一團火一樣，特別想喝涼水。

7、眼睛干澀、鼻子、皮膚干癢，陰虛的人缺乏津液的滋潤，特別容易眼睛干澀，覺得眼睛癢，或是鼻子、皮膚干癢，動不動就想伸手去撓。

8、動個不停。陰虛的寶寶因為津液不足，他們身體會控制不住地活動，總是精神十足的樣子。

9、容易盜汗。有的寶寶一睡覺就特別容易出汗，有時候還會寒濕枕頭和床單，濕噠噠的一大片。

10、小便又黃又臭，大便干燥，容易便秘。

11、腰膝酸軟。總是覺得腰酸，膝蓋發酸發軟。或是走路、下蹲時聽見膝蓋發出喀啦喀啦的聲音，這是膝蓋缺乏津液的滋潤，關節磨損導致的。這個問題主要發生在成人身上。

12、脫發耳鳴。有的成人陰虛，同時又有濕熱的表現，濕熱與陰虛糾纏，就變成脂溢性脫發，頭發掉得特別嚴重。還容易出現耳鳴，耳朵干癢等。

冬天，趕緊給陰虛的人養陰

陰虛的人因為身體熱，他們特別討厭過夏天，天氣一熱，熱加重陰液虧虛，人就更難受。所以陰虛的人一到夏天，就想24小時待在空調房里。

正常來說，陰虛的人到了冬天會好過一點。因為天氣冷下來，他們的感覺會舒服很多。但是在北方現在都待在暖氣房里，如果暖氣過熱，室內溫度過高，孩子陰虛的狀況也容易加重，很可能出門吹一點點風就馬上感冒咳嗽。

春秋兩季由于換季，也會讓陰虛的人覺得不舒服，尤其當天氣從冬天轉向春天，慢慢變暖的時候，陽氣開始升騰，陰虛的人就會特別難捱，容易出現過敏性濕疹、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎等。

要讓陰虛的人不感冒咳嗽，身體少出狀況，進入冬天，要及時養陰。《黃帝內經》說“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人秋冬養陰，以從其根”，在冬天，陽氣潛藏，收回體內的陽氣如果能夠及時得到津液的滋潤濡養，就能起到冬天封藏的效果。

所以，冬天及時地養陰，能夠讓陽氣更好地得到潛藏，不容易感冒咳嗽，到來年春天，更能避免陽氣生發而出現的各種過敏問題。

究竟要怎么養陰呢？

給孩子滋陰最好的方法就是食療+推拿。我自己用下來，滋陰效果比較好的食療方是以下幾款：白蘿卜水、酸梅湯、烏梅梨汁、竹蔗茅根水、銀耳桂花羹、拌木耳等。

現在白蘿卜大量上市，對于有陰虛的寶寶，每天喝一碗白蘿卜水，滋陰效果特別好。白蘿卜切絲或切片，加水煮開，給寶寶喝即可。也可以把白蘿卜炒一炒再加水煮軟。如果寶寶陰虛嚴重，只喝純的蘿卜水，如果寶寶陰虛不嚴重，白蘿卜與鯽魚或排骨一起煲湯也可以。白蘿卜與梨同煮也具有滋陰的效果。有的寶寶陰虛受寒咳嗽，直接煮蘿卜水，里面放一些胡椒，喝完驅寒又止咳。

酸梅湯也是滋陰效果很好的一款湯品，尤其里面既有烏梅又有山楂，能在滋陰的同時消食解膩，其中的陳皮又能健脾祛濕。冬天大家都喜歡吃肉，肉吃多了就要及時煮一壺酸梅湯來達到消食解膩生津的效果。如果是陰虛體質，這個季節可以一周喝1-2次酸梅湯來養陰。

如果陰虛咳嗽，用烏梅搭配梨、銀耳和冰糖煮成小吊梨湯，止咳滋陰效果很好。

我今年還找到了一款藥梨，它名字叫金珠沙梨，這個梨特別奇怪的是生吃又酸又澀，但蒸熟或煮水，口感沙沙的，酸酸甜甜很好吃。重點是，它止咳化痰效果好，我直接用藥梨加百合、枸杞、冰糖燉，發現效果也特別好，仔爸和仔仔都愛喝。只是它產量很少，今年我找到的時候已經不多了，大雪以后梨變酥了，口感就差了。

如果陰虛內熱重，流黃膿鼻涕，吐黃膿痰，用竹蔗馬蹄水效果最好，這個季節新鮮的甘蔗、馬蹄大量上市，甘蔗滋陰生津，清熱解毒，馬蹄清熱祛濕化痰，煮出來的水清甜可口。

媽媽們都很愛給寶寶吃水果，甘酸化陰，在寶寶陰虛的情況下，吃一些具有酸味的水果更能滋養陰液，比如草莓、藍莓、櫻桃、楊梅，這個季節大量上市的山楂、柚子、橘子、草莓等，只要不買太甜的，都有滋陰的功效。

如果寶寶陰虛比較嚴重了，還可以用麥冬、生地黃等滋陰效果好的藥材取3-5克煲湯給他喝。

那些陰虛特別嚴重的孩子，也可以直接用山藥、蓮子肉、薏米各9克，麥冬、沙參、生地各6克，煲水給寶寶喝。5歲以上的孩子可以按這個克數。5歲以下的孩子重量減半。

陰虛的成人，也可以用上面的方法。這個季節，還可以補腎精，用熟地黃搭配麥冬、枸杞煲湯喝，經常熬夜的話，也可以吃一些六味地黃丸。

對于陰虛的寶寶，在食療的基礎上，搭配滋陰的推拿更能事半功倍。

首先做陰陽平衡手法

具體手法是：

推三關300次，退六腑100次；

推三關100次，退六腑300次；

推三關100次，退六腑100次。

所有的手法全部做一次為一遍，寶寶陰虛時，這套手法一天一遍即可。陰虛嚴重的小朋友，可以每天兩次。

按揉內勞宮1分鐘，外勞宮1分鐘。

按揉二人上馬穴1分鐘

按揉足三里1分鐘

按揉太溪1分鐘

按揉涌泉1分鐘

每天早晚各捏脊10-20遍，早上可以從下往上捏，晚上臨睡前從上往下捏效果更好。捏的時候可以三捏一提，這可以改善脾胃，消食化積。

告別陰虛，務必飲食均衡

很多媽媽會發現，自己很認真地做了滋陰的推拿，也給寶寶吃了滋陰的食物，但效果還是不明顯。如果出現這樣的狀況，媽媽首先要反省一下自己的飲食。看看一日三餐是不是肉類太多。

改善陰虛非常重要的一步是飲食控制。大魚大肉停幾天。讓寶寶只吃素。素菜也做得清淡，以清炒、蒸、煮為主。一般只要2-3天，陰虛的狀況就能迅速改善。

當寶寶陰虛好轉之后，再逐漸恢復吃肉。但是每天攝入的肉類總量一定要控制哦。

有些媽媽一天給孩子吃素，都覺得接受不了，覺得心疼。對此我要特別強調的是，現在孩子不缺肉，幾天不吃肉不會有影響。連續大魚大肉才真的超出他們身體的負荷！當然甜食比如蛋糕、餅干、糖果等，零食比如薯片、各種小吃也一樣會加重陰虛。

想要寶寶擁有一個好身體，媽媽狠心控制是必要的，尤其當寶寶出現陰虛的時候，營養均衡，飲食適當，再改善才有效果啊！

這里也要提醒大家，陰陽本身就沒有絕對的平衡，身體是富有彈性的，它能接受環境變化帶來的不同偏差。所以如果身體偏差不大，大家不要太在意，正常的飲食和作息就能逐漸調回來。

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理咨詢師，著有《別等孩子長大了才后悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關系才能培養出更加杰出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦