當今社會，因為生活節奏快，很多人有睡眠問題，這不是什么秘密。中國睡眠研究會之前發布的報告稱，2017年中國成年人失眠發生率高達38%。隨著移動互聯網的普及，很多人在上床之后仍然是手機或平板不離手，熬夜成為家常便飯。

一項調查顯示，48%的人睡前看手機、玩電腦；34%的人睡前打電話、閑聊、聽音樂。社會上廣泛存在“睡眠被剝奪”的現象。

工作忙、應酬多，晚上不想睡、早上起不來…越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間，不知不覺間欠下一大筆“睡眠債”。

很多人抱著僥幸的心理，認為少睡幾個小時沒什么大事兒。但是，相關研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

下面為您揭秘長期“缺覺”的14個可怕后果，讓習慣晚睡的你補上這筆“睡眠債”。

免疫力下降

每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

容易變丑

睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力，缺覺會加速皮膚衰老。

容易變傻

缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

容易暴飲暴食

短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

增加車禍風險

每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

情緒失控

缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

注意力減退

缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

中風危險增加四倍

與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。

肥胖癥危險徒增

長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。

增加某些癌癥危險

每晚睡眠少于6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。缺覺還會增加乳腺癌危險。

糖尿病危險上升

睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

心臟病危險增加

長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

可致使老年癡呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，長期失眠也可以導致患者老年癡呆。

早亡危險增大

男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高。

睡得好不好，直接影響你的狀態，長久下去還會失去健康的身心，從現在開始改變還不晚，以健康的生物鐘為目標，身體力行的做起來吧！

當你遭遇入睡困難、多夢易醒、早醒等睡眠困擾，就要及時尋求專業的幫助了。睡眠和健康息息相關，不要忽視睡眠問題。

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