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新長出的痣，受紫外線、遺傳因素影響。黑色素不止受先天遺傳影響，還受紫外線的影響。如果總是受到紫外線的照射，皮膚為了保護自己，就會大量分泌黑色素，如果恰巧他們聚集在了一起，就會長出新痣。

皮膚由最外邊起保護作用的表皮層和深處的真皮層組成，痣處于哪一層，和它有沒有癌變危險有著很大的聯系。

娘胎里帶來的痣，大多數都是“交界痣”，它的邊緣很清晰光滑，大多數是棕色或黑色的斑塊，或稍微隆起于皮膚，直徑多數在0.6cm～0.8cm之內，一般是圓形或橢圓形的，上面不會長出毛發。但在腳底、手掌、外生殖器的“交界痣”，存在一定的癌變可能性。

新長出來的基本上都是“皮內痣”。這些痣一般都是半球形的，直徑小于1cm，有時候還能看見中間有一根或者幾根毛發，基本上不會癌變。

痣突然凸起了，是癌變的征兆嗎？這可能只是痣在皮膚里“移動”。青春期后，會有一部分娘胎帶來的“交界痣”，跨過交界，進入真皮層，變成比較安全的“皮內痣”，而“皮內痣”的特點，就是向外凸起。

在“交界痣”還沒有進入皮內時，既保留了一部分“交界痣”的特征（黑、外面有層平滑的暈），又有一部分“皮內痣”的特征（凸起），我們叫它“混合痣”。這種痣一般沒有癌變風險，但還需要密切監測。

痣的顏色是深還是淺，和惡性的關系不大，但痣的顏色不均勻、深淺不一，比如中間深、旁邊淺，就有可能是惡性的。

大于0.6cm的痣，或痣的體積在原來的基礎上迅速增大，顏色突然加深或變得不均勻，大痣周圍出現很多小痣，或者痣出現出血、破潰、癢、痛等癥狀，要謹防癌變的可能，及時就醫。

有些痣，亂摳容易癌變

每個人身上或多或少都會有一些痣。絕大多數的痣能與人和平相處，長年相安無事，但也有一些痣，可能會突然惡變。

色素痣在醫學上稱作痣細胞或黑素細胞痣，是表皮、真皮內黑素細胞增多的表現。人們平時常見的黑痣、褐痣、黃痣等，都是色素痣。色素痣經過外傷、反復摩擦，或者長時間暴曬等因素，存在癌變的可能。

與其他的皮膚癌相比，黑色素瘤是比較“惡”的一種，病情發展快、容易轉移，死亡率較高。如果能在早期發現，通過正規治療，黑色素瘤的5年生存率可達90%以上，如若是晚期，預后就非常差，不到10%。

大多數色素痣增生緩慢，或持續多年無變化。除影響外觀外，對身體健康沒有任何影響，一般不需要治療，但有些色素痣則要特別重視。首先是直徑4毫米或6毫米以上的痣，如果被隨意抓挖，發生惡性黑色素瘤的幾率就會升高；其次是長在特殊部位的痣，位于鼻腔、口腔黏膜、手掌、足底、腳跟、肛門、生殖器等部位的色素痣，由于經常摩擦，容易發生惡變，生長在頭部、頸部的，因長期陽光暴曬，病變風險也會增大。

如果這些部位的痣面積或體積突然增大，或近期突然顏色變深、變黑，比如褐色突然變黑或變藍；痣突然出血破潰；黑痣四周出現新的小黑點，就應盡早到醫院診治。

五條最重要的防癌建議

體重指數（BMI=體重/身高的平方）小于25。

美國癌癥協會研究證實，肥胖與13種癌癥相關。一項涉及6萬名女性的研究也表明，攝入更多水果、蔬菜，更少的肉類， 可使BMI小于25的正常女性患癌癥風險降低20%，但并不能降低BMI高于30女性的癌癥風險。體重超標的人群顛倒一下進食順序，正餐前吃一個水果，或者吃主食前喝湯，可以增加飽腹感，控制熱量攝入。

增加鍛煉。

多項觀察性研究均發現，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。英國有研究顯示，只要每天堅持半小時中等強度的運動，就能有效降低癌癥的患病風險，甚至多站一會兒也有防癌功效。平時堅持每周至少3次，每次至少30分鐘是鍛煉的基本標準，且要注意有氧運動和力量訓練的結合。飯后散散步、主動做家務也是一種鍛煉。

少吃加工肉。

歐洲一項前瞻性調查發現，每天增加50克加工肉的攝入，患癌風險就會上升11%。世界衛生組織此前也提醒，加工肉存在致癌風險。加工肉經過煙熏、腌漬、添加化學物等處理，容易富集致癌因素。盡管此次建議中沒有提及紅肉，但這并不意味著可以多吃。日常攝入紅肉控制在每人每天50~75克，雞肉、魚肉等白肉攝入為50~100克，大約一個成人手掌的大小。

最好別沾酒。

三大部門的新研究依然支持適度飲酒的說法。但每天飲酒超過5杯與10種癌癥間存在強烈相關性，包括口腔癌/咽癌、食管鱗狀細胞癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌和肺癌。雖然一直存在“少量飲酒對健康有一定作用”的說法，但效果并不明確，爭議很大。不喝酒的人還是能不喝盡量不喝，特別是白酒、洋酒等烈性酒。成年男性一天攝入酒精量不得超過25克，女性不超過15克。

別亂吃補品。

近期的諸多臨床試驗結果都顯示，通過服用維生素補充劑預防癌癥，效果不佳。此外，過量補充葉酸還會增加患癌風險，β-胡蘿卜素補太多會使肺癌和胃癌風險上升，過量的維生素 E 可以增加前列腺癌的發病風險。近年來很多保健品、補充劑都宣傳有防癌功效，但并沒有權威機構證實。健康人群沒必要吃補品，更不要迷信這類產品的健康功效，無論維生素或補充劑有無害處，都應在服用前咨詢醫生。

保持活力能防癌

美國約翰·霍普金斯大學的腫瘤學家研究發現，“體適能”好不僅減少癌癥風險，也有助癌癥康復。

體適能是指人們有充足的精力從事日常工作和學習而不感疲勞，同時又有余力享受休閑活動的樂趣，能適應突發狀況的能力。研究人員選取4.9萬名平均年齡54歲的參試者，對其進行歷時18年的體適能追蹤測試。在隨訪期間，388人患肺癌，220人患腸癌，其中282名肺癌患者和89名腸癌患者死亡。數據分析顯示，體適能水平處于前1/5的健康參試者，患上肺癌的可能性降低了77%，患上腸癌的風險降低了61%。對于已患有這兩種癌癥的病人來說，體適能水平處于前1/5的人，死于肺癌的可能性降低了44%，死于腸癌的可能性降低了89%。

研究人員表示，體內炎癥造成細胞更頻繁地分裂，不受控制的細胞分裂會導致腫瘤形成。保持精力充沛、身體活躍可有效減輕炎癥，防癌抗癌。提高體適能的方法有很多種，如力量訓練、爆發訓練、敏捷訓練等。

（來源：人民健康網綜合）