氣血不足，是很多人不愿意讓發生在自己身上的事，它嚴重影響了人的生活，如果是女性氣血不足容易頭發白得快，皮膚暗黃，衰老得快，而如果男性氣血不足容易脫發，睡眠質量變差，免疫力下降。

不管是男性也好，女性也好，氣血不足都容易讓人變得憔悴。

氣血不足雖然不是什么大病，但是如果不加重視，會直接影響到人的精氣神。因為氣血是人體機能正常運行的保障，氣有助于推動血液循環，血有助于運載氣，兩者互滋互生。一方出現問題，都會容易讓身體出現各種病癥，所以，氣和血都要補。

如何補氣血，讓自己神采奕奕，不妨試試以下這些招：

搓臉按摩，促血液循環

很多上了年紀的人，他們一有時間時就會習慣做搓臉的動作，其實這種方法對五臟六腑的按摩很好。特別是冬天里，用雙手在臉上進行搓幾下，發現臉部的氣血一下就變得活躍了起來。因此，這種養生方法對身體的益處蠻大的，對于氣血不足的人，可以按摩下臉部，這樣有利于血液的循環。

洗澡用熱水，全身舒暢

洗熱水澡，有助于提高睡眠質量，因為熱水對皮膚和神經有安撫鎮靜的效果，同時可以促進身體的血液循環，刺激身體出汗，以實現調理氣血的作用，此外，熱水能夠疏通毛孔，減少疾病的發生。所以，氣血不足的人，晚上睡前來個熱水澡，可以讓全身感覺舒暢。

按摩腹部，脾胃好

中醫認為脾胃是后天之本，所以脾胃好，身體的營養就會得到保障。人每天都會攝入各種雜糧食物，雖然這些食物的營養價值很高，但是如果出現便秘或者腸胃不舒服，那么這些營養也吸收不好。所以，平時可以對腹部進行按摩，以助于腸道的蠕動，讓人體通暢，氣血活躍。方法：將雙手的掌心相疊，然后敷在肚臍處，之后，輕輕進行按揉。

補血的食物

大多數黑色與紅色的食物都有補血的作用，其中，黑色的食物可入腎，藏精納氣，而紅色的食物有助于補血，所以氣血不足的人食用芝麻，可以幫助腎生血、肝藏血，以及脾統血。因此可以多食用黑芝麻、黑豆、紅棗等。

氣血不足，如果不引起重視，會給身體帶來危害。以上介紹的幾招簡單易學，希望能好好掌握，堅持久了，自然會發現身體的氣色變得紅潤有光。