活動目的
鼓勵學生及家人積極參與到運動以及健身中去。
適合年齡：幼兒園-高中
所需材料：健身表、布告欄（其他可以發布聯系的方式）、獎品、結業證書
作為體育教師，我們平時比較糾結的便是怎樣將體育教學與家庭鍛煉結合起來，同時激勵家人參與到孩子的運動中來。可以嘗試讓學生參與12天的健身鍛煉挑戰（假期也可以嘗試），這項挑戰從一項運動開始不斷增加，持續12天。
學生從第一天開始做一項運動練習，然后第二天做一個新的運動練習并且重復前一天的練習項目。在第12天，學生必須做12個聯系。完成整個挑戰的學生可以帶著有父母簽名的運動健身單，獲得相應的小獎勵感受運動的魅力所在。
健身表格樣式如下
學生姓名________________
教師___________________
12天運動挑戰
在健身運動的第一天，完成當天的鍛煉，將下面相應的方框涂上顏色，并將第一天運動項目寫在表格背面。第二天，完成一項新的運動或者鍛煉項目以及前一天的運動項目，把相應的方框涂上顏色，并且將第二天的運動項目寫在表格背面。在12天之內持續這樣做，做完之后涂好相應的表格，并填上運動項目名稱。如果孩子完成12天所有的運動健身挑戰項目，父母在表格下方簽字，然后返回學校交給體育教師，并獲得一份小禮品。
備注：將12天運動項目發布到網上，供家長查詢或者羅列在表格下方，以供家長貼在家里墻上。
家長簽名:__________________
變化/升級
12天運動鍛煉中加入不同的挑戰項目或者季節性活動，以增加新的挑戰或主題滿足體育教學需求與目標。教師也可以改變運動訓練項目的時間長度，以適應學生的需求，這種運動鍛煉健身設置變化可以是多種多樣的。
教學建議
如何向學生以及家長傳達12天運動健身挑戰的規則以及期望尤為關鍵。建議教師從體育課上開始，讓學生們知道如何正確、安全的進行進行這項鍛煉。此外，向家庭提供相應的教學資源指導，使他們能夠引導、幫助孩子們進行鍛煉。例如，在學校網站上發布運動指導，給家長發郵件以及向學生詳細解釋挑戰規則，讓學生們對挑戰表現出興許以及激情，最重要的是，適合左右的學生。
