俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。

1、暴飲暴食

暴飲暴食會影響胃和腸道對食物的正常消化，導致胃液不正常分泌，加重腸胃的消化壓力和肝臟負荷，影響膽汁的分泌，損害肝功能，誘發膽囊炎、肝炎等疾病。

2、過量飲用濃茶和咖啡

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發生。

3、喜歡吃重口、刺激性食物

用心體會的人都知道，每次吃過燒烤的話，晚上躺在床上準備睡覺的時候，一般會胃會很不舒服，甚至是疼痛，翻來覆去地睡不著。其實烤烤食物通常都是吃著的時候很舒服，過癮，然而過后卻難受。

生活中，不只是燒烤，但凡是重口味的食物都會對胃部造成傷害，比如辛辣、高鹽、高油等食物得過，保護胃部健康，都是控制好，盡量少吃。

4、飲酒無度，愛煙成魔

抽煙時，煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。飲酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

5、不定時吃飯

生活中，由于種種原因，有些人總是不能按時吃飯。很多時候感覺到非常餓，甚至感覺到腰腿都沒力氣了才去吃。人體有一個生物鐘的，一到該吃飯的時間身體就會分泌胃酸進入胃幫助消化，如果這時沒有吃東西，胃是空的，胃酸就直接分泌到胃里，長期不規律進食，最易出現胃腸道功能紊亂，也可以出現胃炎、消化道潰瘍等。

二、腸胃最喜歡的時刻表

1、7:00喝杯溫開水

早上7:00喝一杯溫開水，不但可以補水，還能濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。但要注意，此時不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

2、7:30早餐不能省

研究表明，經常不吃早餐容易引發胃病，幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加肝結石患病風險。所以，早餐一定不能省。但是，要注意不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

3、10:00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，順便喝點水或者吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

4、11:30午餐補蛋白

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。飯前可以喝點湯，更有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。

5、13:00打盹兒助消化

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息。

6、17:30晚餐宜清淡

晚餐進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。雜糧和蔬菜不但可以預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。

7、19:00飯后散散步

飯后盡量不要馬上躺著或者久坐，可做做運動，但應注意，餐后半小時內最好別做劇烈運動，散步是比較好的選擇。