作為營養師與食物脫不了關系，關于食物的誤區菜媽平時沒少遇到。年底啦，帶著大家一起來盤點盤點！

別看我，看黑板！都是重點！

01. 粥不能養胃，而且對寶寶來說能量密度太低，不能長期作為主食食用。

02. 面條、米飯、薯類、根莖類蔬菜、饅頭、包子、餃子、餛飩等都可以作為主食，不是只有吃「飯」才是飯。

03. 寶寶可以吃粗糧，但是不建議過多，否則會影響鈣、鐵等營養素的吸收，也會增加消化負擔，引起腹脹。

04. 寶寶第一口輔食建議選擇 鐵強化米粉，全進口的鐵含量會比國行的高一些。但再怎么樣也不能光吃米粉哦，趕緊給寶寶上紅肉！

05. 不推薦給寶寶吃 自己家磨的大米粉，因為沒有強化鐵元素。

06. 不要用奶瓶給寶寶「喝」米粉，既然要學吃飯，就用勺子好好吃。

07. 飯菜不用完全放涼了再放冰箱，稍微不燙手就可以放進去啦！

08. 米粉可以用你喜歡的東西沖調，母乳、配方奶、水都可以。

09. 「米油」大部分都是水，并不養人

10. 寶寶加輔食適應了蛋黃后，就可以添加蛋清了，不要等到1歲后。

11. 紅皮黃皮白皮雞蛋，營養都差不多，喜歡哪個吃哪個。

12. 紅肉、白肉各有各的營養，雨露均沾各種都要換著吃。

13. 骨頭湯中的鈣含量很低，補鈣還是喝牛奶靠譜。

14. 添加輔食后就可以吃肉了，尤其是豬牛羊肉，是血紅素鐵的豐富來源，千萬別等到8個月后。

圖源：unsplash

15. 蝦皮鈣含量高，但是每次吃的很少，而且鈉的含量太高不利于鈣吸收。

16. 豆漿和牛奶雖然都是白色的，但是鈣含量差了10倍之多！

17. 速成雞不是打了激素，而是人家雞的品種本就如此（科技真偉大！）。

18. 豬血鴨血不能清除霧霾，但可以補鐵，嗯~

19. 動物肝臟是解毒器官，但并不代表吃了會中毒。正規通過檢驗檢疫的動物肝臟，食用前充分清洗可以放心吃哈~

20. 柿子和螃蟹并不相克！成熟的柿子，新鮮燒熟煮透的螃蟹，不過敏適量都能吃。

21. 螃蟹雖然被稱為寒性食物，不過天冷了還是可以吃的。注意燒熟煮透、吃熱的就行。

22. 吃豬腦不補腦，但是可以養膘（吃鐵塊也不補鐵啊！）。

23. 紫薯不是轉基因，不同顏色的薯類是由于它們色素種類和比例不同，都可以替代一部分主食喲！

24. 紅棗不能補血，菠菜也不行，好好吃（紅）肉、動物肝臟更靠譜。

25. 接上一條，已經貧血要趕緊吃 鐵劑，紅棗、紅豆再紅也幫不了你。

26. 吃 豆腐、豆漿不會性早熟，但可能吃多了會脹氣。

27.胡蘿卜不用油煸炒，胡蘿卜素也會被吸收，因為寶寶的飲食中包括了肉、奶、蛋等其他含有脂肪的食物

28. 胡蘿卜、橙子、南瓜吃多了會變成「小黃人」，不過別擔心，少吃點就會變回去。

29. 吃核桃不怎么補腦，但不妨礙它是健康的多不飽和脂肪酸來源。不過敏適量吃，成！（孩子記得磨成粉哈）

30. 果汁糖分含量高纖維含量又少，實在不是什么健康的東西，1歲內不要喝，1歲后也少喝。

31. NFC果汁還是果汁，沒有好到哪里去，老老實實吃水果最健康。

32. 水果中糖分含量很高，蛋白質和脂肪含量卻非常低，可千萬不能替代主食食用哦。

33. 進口水果并不一定比國產水果營養價值更高，更高的售價背后是運輸、倉儲和關稅的附加費用，當然也有一部分人的心理作用作祟。

34. 梨子不止咳，但水分含量是挺多，吃點沒壞處。

35. 個頭大奇形怪狀的 草莓不都是打了「激素」，即使有也叫作植物生長調節劑（膨大劑），它們只對植物起作用，對人沒有影響。

36. 一天一個蘋果，并不能保證你不生病，但是吃點水果總沒錯的。

37. 牛油果沒那么神奇，吃多了還可能吃不下飯，便秘的娃吃點倒可能有幫助哦！

38. 便秘別再吃香蕉啦！試試西梅、草莓、獼猴桃、無花果、蘋果、梨子吧~~

39. 草莓、獼猴桃、火龍果等帶籽水果，可以有效預防和緩解便秘。不過如果寶寶正在腹瀉，還是別碰它們哦。

40. 1歲內天然食物中有足夠的鈉，不需要添加額外的調味品。

41. 6月齡以內無論何種喂養方式，正常喝奶都不需要額外喝水。

42. 千滾水不致癌，放心喝。

43. 隔夜菜（輔食）亞硝酸鹽含量會增加，但仍然遠低于國家標準，重新加熱煮透后還是可以放心吃。

44. 隔夜水可以喝，不然你每次都設個鬧鐘看24小時嘛

45. 市售輔食可以存放很久并不是因為加了防腐劑，而是用了滅菌的技術，阻隔了氧氣和細菌，不需要添加防腐劑。

46. 酸奶、山楂并不能助消化，吃多了一樣難受…

47. 寫著「兒童食品」的并不一定更適合孩子，只可能更貴。

48. 乳酸菌飲料糖分含量多、蛋白質含量少，不能替代奶制品。

49. 純牛奶不是沒有營養，同樣是補充優質蛋白和鈣的好選擇。

50. 有機食品不等于更安全，它只是種植方式的一種，不添加化學農藥、肥料，但可能含有一些天然的毒素。

把這篇文章轉發到家庭群，會不會被踢出來我就不擔保了，但保護一個是一個啊~

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