冷天，這早餐女人別錯過，綿滑香甜，養(yǎng)人對身體好，胃暖暖的舒服

天冷了，早餐都不愿意起來吃，尤其是大周末的，正是睡懶覺的好時機，有的人甚至是一覺睡到大中午才起來，直接早餐和午餐一起解決了，這其實是很不健康的飲食習(xí)慣，早餐是一天中很重要的一餐，越是冷天早餐更是不能少，早餐來上一碗熱騰騰的美味下肚，暖胃又暖身，一整天才更加精神飽滿。

其實睡懶覺也一點不耽誤吃上營養(yǎng)又美味的早餐，有很多早餐的做法也是不需要早起就能吃上的，比如各種雜糧粥，提前一晚上放入電飯煲里定時，早上的時候自動煮熟保溫，起來就能直接享用了。除此之外，早餐我還喜歡吃一樣美味，那就是米糊，這里所說的米糊跟一般小朋友吃的大米糊不同，我喜歡搭配一些健康的雜糧食材一起，早上趁著刷牙洗臉的功夫，用破壁機來打米糊，簡單省事，營養(yǎng)好吃，關(guān)鍵是還能養(yǎng)胃助消化，冷天吃它最合適不過了。

這里要分享的營養(yǎng)米糊早餐是：紅棗燕麥雜糧米糊。主要用到的食材就是燕麥、紅棗、還有各種雜糧混合在一起，有紅豆、綠豆、銀耳碎、枸杞等等，這些食材搭配在一起打出來的養(yǎng)生米糊，口感綿滑香甜，燕麥能很好的幫助腸道消化，排出體內(nèi)宿便；紅豆、紅棗和枸杞對女人補氣血很有幫助，另外銀耳碎里還含有一定的膠質(zhì)，美容又養(yǎng)顏，冷天吃它養(yǎng)人對身體好，養(yǎng)胃補氣血又養(yǎng)顏。冷天，這早餐女人別錯過，堅持每周吃3碗，養(yǎng)胃養(yǎng)顏，40歲不顯老。接下來一起來看看詳細做法吧。

【紅棗燕麥雜糧米糊——家常版】——特點：簡單快手、營養(yǎng)全面、養(yǎng)胃助消化

【所用食材】：紅棗2顆、大米10克、燕麥雜糧米30克、普通大米15克。（這里用的量是正好可以打成1杯的，如果是多人喝可以增加食材的用量，燕麥雜糧米是經(jīng)過幾種食材混合在一起的主要用到：紅豆、綠豆、燕麥、銀耳碎和枸杞。

【所用配料】：冰糖少許。（不喜歡吃甜的可以少放，少糖不放糖更健康）。

— —【制作步驟】— —

第一步：將所有食材比例配齊后，紅棗去核切丁待用。將各種雜糧米混合在一起，用清水沖洗干凈。

第二步：將雜糧米倒入臻米破壁機內(nèi)，這里用的是迷你型的破壁機，方便攜帶，夠一個人的食用量，如果是多個人食用的話，可以選擇大一些的破壁機來打。

第三步：倒入300毫升的清水，剛好夠一杯的量。

第四步：杯子里有水位的刻度，根據(jù)需要來添加水的用量。喜歡吃的洗凈濃稠的，水可以稍微少一點點，反之則水要多一些，不要超過水位刻度線即可。

第五步：插上電源，選擇米糊功能按鍵，走完一個程序即可。

第六步：這里是自帶加熱煮熟的，煮出來還是熱騰騰的，倒入小杯子里。

第七步：趁熱加熱少許的冰糖攪拌融化即可。（紅棗本身有淡淡的甜味，不喜歡太甜的也可以不放糖）。

這樣一份家常版的：紅棗燕麥雜糧米糊就做好啦。米糊濃稠香甜，口感細膩，因為里面還添加了一些銀耳碎，所以打出來的米糊還帶有銀耳膠質(zhì)的口感，特別綿滑好吃，早餐再搭配上一塊蛋糕、面包一起吃，這樣一份營養(yǎng)又美味的早餐就搞定啦，整個程序的過程大概23分鐘這樣就完成了，簡單快手又營養(yǎng)，還特別養(yǎng)胃，冷天吃它，胃暖暖的特別舒服。簡單好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

【Lily美食談烹飪小提示】

1、這里的燕麥雜糧米的搭配比較豐富，用到的食材也都特別健康養(yǎng)生，大家也可以根據(jù)喜好來選擇搭配自己喜歡的雜糧米，小米、黑豆等等，也是非常不錯的搭配。

2、因為是用的破壁機，粉碎功能比較強大，食材不需要提前泡發(fā)也是可以的，稍微泡一些打出來的口感更細膩。

3、這里是自帶加熱煮熟功能，倒出來就可以直接享用了，如果只是粉碎的話，還需要倒出來煮熟再食用。

【結(jié)語】

以上就是紅棗燕麥雜糧米糊的詳細做法，簡單家常又美味，好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。關(guān)注Lily美食談每天跟你分享最簡單、最接地氣的家常菜做法，每天學(xué)一道，自己動手，告別吃外賣的日子。