養護關節健康，為生活加“骨”勁兒！

從解剖學上講，人體共有206塊骨骼，骨骼與骨骼之間靠關節緊密相連。一旦關節“失靈”，骨骼就成了擺設，從而引發各種關節問題。但在“全民大健康”的今天，自己的關節自己做主，關節養護，刻不容緩。

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小心這些動作暗藏“陷阱”

l 低頭

走路低頭、手機不離手，不僅易導致頸椎問題，還會使肩關節、指關節出現勞損。

l 搬重物

多數人會彎腰搬重物，此時，重物與腰骶部支點有一定距離。距離越大，支點受力越大，腰椎所受壓力就越大。

l 掰手指、扭脖子

有些人習慣性地掰手指、扭脖子，弄得關節“咔咔”響，這對關節沒有好處，要改掉。

l 硬地蹦跳

關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。但在硬地蹦、跳，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對關節和骨骼的損傷就很大。

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行萬里路，始于足下，你的鞋穿對了嗎？

l 尖頭鞋

尖頭鞋的前腳掌較窄，走路時力量分布不均勻，對踝關節、膝關節、胯關節都有影響。

l 硬底鞋

硬底鞋對壓力的緩解較弱，無法有效緩解地面與腳的沖擊力，易引起腳跟、膝關節受損。

l 拖鞋

穿拖鞋走路時身體前傾，腳不穩，對膝關節和關節軟骨損害很大。

l 高跟鞋

穿高跟鞋時，走路不穩，會帶動裸關節晃動導致崴腳，危害膝關節健康，也會出現疲勞骨。

v 選鞋的門道

選鞋時，前底應柔軟，有一定的厚度，鞋碼比腳大0.5-1cm，帶有2-3cm的后跟，走路較穩，對骨關節能起到很好的保護作用。

有好的生活習慣 + 穿上舒服的鞋 關節就健康無損了？

其實這種想法是很片面的，要使關節健康，最重要的是增強保養關節的意識，將“風、寒、濕”從根源處連根拔起，而導致這些致病因子侵入體內的正是關節處的皮膚。

人體關節部位的皮膚比其它部位皮膚粗糙，這是因為關節是人體活動次數較多的部位，關節處的皮膚長年累月伸展，收縮，牽拉，導致細胞變形，老化，密度變小，細胞與細胞之間的間隙變大。所以關節包裹的皮膚容易老化變形，“漏風”、“漏寒”，就無法保護關節，造成關節處既有風又有寒，疼痛不已。運動時關節皮膚細胞間隙加大，風寒就會進入，造成關節內氣血循環不暢，“關節油減少”，關節內“無油干磨”而造成關節損傷形成關節疾病。

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小編偷偷告訴大家一個通過皮膚就可以保養關節的保養法，專門針對關節皮膚，深層護理，涂抹后在皮膚組織周圍自動形成保護屏障，同時修復受損的粗糙皮膚，增強皮膚抵御能力，可將關節深處的風、寒、濕排出去。