孫儷結婚照又火了，活得越來越年輕：千萬別小瞧一個每天瑜伽的女人！

大部分人在25歲的時候，都會遇到一個分水嶺，這時候，身體和容貌會從25歲之前的富滿膠原蛋白的巔峰狀態，開始下滑，進入初老階段，開始爬上了皺紋、斑點、暗沉和暗黃等等問題。

由于現代生活普遍壓力大，這個階段往往會更早來到，就是所謂"未老先衰"。但是偏偏有那么一小部分人，她們硬生生逃脫了歲月的魔爪，提前下了車，仿佛永遠停留在了20歲！

這人說的就是前段時間在微博爆出了結婚9年的對比結婚照鄧超夫婦。

現在37歲的孫儷和九年前結婚證件對比照相比，皮膚和精神依然好得不得了。還是一樣的美麗動人，網友驚呼：娘娘這是逆生長了吧！簡直比9年前還年輕！

孫儷是如何保養的？這個問題已經無需回答， 人人都知道孫儷是一個酷愛瑜伽的人，不僅自己瑜伽，也帶上全家一起瑜伽，這樣子堅持瑜伽十幾年，不想維持年輕都難，所以啊，做為普通人的我們，更加應該要瑜伽鍛煉了。

今天介紹一組體式，幫助更好的維持身材和氣色，一起來看看吧！！

1.狂野式

狂野式，外文是Camatkarasana，Wild Thing，狂野式是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側和左右兩側的打開，以及內心的滿足感和歡愉感。

練習方式：

1、下犬式進入，肩部保持不動，脊柱延展，尾骨盡量向上抬高，找向天花板的位置；

2、把重心轉移到右腳上，雙手壓實墊面，抬高伸直左腿，腳背繃直，來到單腿下犬式；

3、胯部向左后側打開， 左手離開墊子，身體向天花板方向翻轉，左腳腳趾落到地面上，左臂向一側去伸展，臀部抬高，頸部放松，堅持5-8次深長的呼吸；

4、退出體式時，以右腳為軸，將身體旋正，回到下犬式。

2.舞王式

舞王式，英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。舞王式的練習可以有效的提高身體的平衡能力，加強腿部力量，擴展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展，有助于增強脊柱的彈性。

練習方式：

山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打開，用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見了！！