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一日三餐，我們最不能忽視的就是早餐。健康的早餐要吃得優質、吃得飽。但是，這并不代表就可以忽視其他的兩餐，特別是晚餐。要知道，吃錯晚餐的話，只會讓你越吃越胖，還會影響到你的壽命的長短。

看到很多減肥的人，晚餐吃得很少。他們知道晚上的消化和代謝能力下降，所以多數人選擇水果代餐，甚至是不吃，這樣和節食又有什么區別呢？

還有的人，對于早餐非常不重視，卻異常地重視晚餐。有的人會把晚餐準備得非常豐富，大魚大肉等等。這2種極端對待晚餐的態度，既不科學也不健康，長期下去只會影響到你的身體健康。特別是第二種對于晚餐的態度，把晚餐看得很重要，結果卻導致了一系列的誤區。

晚餐不可以不吃，同時也要避免晚餐的一些誤區~改掉這幾個誤區，你的身體會重返健康，有助于延長壽命。

第一個、晚餐不適宜太豐富，清淡最重要

很多人喜歡懶覺，經常覺得自己沒時間做早飯，對于早餐和午餐都是隨意應付。而到了晚餐，就想好好補一下。一天下來又那么累，晚餐應該吃豐盛點來犒勞自己。但是，晚上我們身體的消化能力和代謝能力都下降了，身體活動也少了，晚餐吃得太豐盛，腸胃的負擔重，沒有辦法消化掉，從而熱量存儲在體內轉化為脂肪，讓你越來越胖。

特別是三高患者，午餐八分飽，晚餐要以清淡飲食為主，以蔬菜粗糧為主，少吃油炸的食物，晚餐不能總是大魚大肉，時間一長，就會容易出現更多的疾病。

第二個、晚餐習慣性地吃撐不好，容易導致食腸癌

最新醫學研究表明：如果長期吃東西吃撐，導致腸胃內的營養過剩，容易誘發食腸癌。我們日常提倡早餐可以吃得飽，午餐可以吃得好，晚餐就要清淡為主（蔬菜為主），才能有助于身體的健康。

晚餐吃得太飽，又缺乏運動幫助身體消耗熱量，就會導致熱量過剩，脂肪囤積，還會影響到睡眠，誘發各種胃病。晚餐吃撐是很可怕的一件事，而我們倡導的是三餐都不可以吃撐，減脂的人晚餐六分飽即可。

第三個、晚餐煙酒不離身的人，壽命最短

晚餐總是煙酒不離身的人，容易的脂肪肝，這點是多數病者的親身經歷。很多人日常聚會的時間，都是在晚餐。而晚上臨近休息的時間，這個時候聚會吃飯還抽煙喝酒的話，會影響健康狀態。

雖然喝酒不會容易發胖，但是喝酒送菜下肚就容易發胖，長時間的晚餐都是這樣的狀態，就容易得三高了。所以，用餐的時候不要總是喝酒和飲料的，不僅不利于腸胃的消化和吸收，反而會導致腸胃病。

第四個、晚餐總是太晚吃

想要減肥的人，最好就是在7點前就完成晚餐，這樣才能給身體充足的時間來消化和吸收，至少睡前的這3-4個小時是可以把食物消化完的而正常的上班族，最晚也不可以超過8點，睡前3小時是不建議進食的了，不然腸胃的負擔就會加大，自身的代謝和消化能力都下降了，吃進去的東西和熱量就只會轉化為脂肪存在體內了。

如果你的晚餐犯了這4點中的其中一點，你一定要反思并且改掉了。不然不僅會換來肥胖的身材，還有“三高”、“腸胃病”、“食腸癌”等疾病在等著你。