當41歲的劉濤與40歲的姚晨同框時，我默默鋪開了瑜伽墊子......

對于女人來說，30歲就是一個檻，在這之后不僅身材容易發福，皮膚變得松弛，甚至色斑及痤瘡開始找上門，身體機能也慢慢走下坡，免疫力的下降使得身體素質變差，特別是一些產后女性，如果不加以保養的話，老化速度加快，正所謂的女人三十豆腐渣就是這個理。

同樣是女人，有的人身體發福似大媽，有的人卻活成很少女，其中的差別在于是否自律。健身與不健身從30歲后就可以看出差別。常聽到這么一句話："中年人的認命，從放棄自己的身材開始。"而自律的人總是額外被時光寬容。

劉濤素愛瑜伽，特別是高空瑜伽，練起來得心應手，難怪已經是兩個孩子媽媽的劉濤身材保持那么美。

誰說孕期就不能運動？看看霸氣的姚晨實力打臉，該練就練，想練就練，難怪產后身材恢復良好，誰說不是呢？

當兩人同框時，小編確實被驚艷了，身穿黑色小吊帶開叉長裙的劉濤與姚晨合體拍攝雜志時，這高顏值、小蠻腰及大長腿實力搶鏡，完全不像是四十歲的狀態，秒甩同齡人好幾條馬路，不得不說果真是時光寵兒。

女人保養自己時除了臉部外，身材也是不容忽視的，今天跟小編一起來練練倒立瑜伽+劈叉瑜伽，效果不錯哦！

1、神猴哈努曼式+頭手倒立

神猴哈努曼式，哈他瑜伽體式之一，其梵語是Hanumanasana，這個體式是因為紀念那只名叫哈努曼（Hanuman）的猴子一步跨越大海而得名。練習中需要打開髖部關節，使得雙腿前后打開伸直貼地，使得前膝關節后側及后膝關節緊貼地面，需打開雙肩，保持腰背筆直。

習練要點：

A.跪姿，雙膝并攏點地，挺直腰背，雙手放于體側一尺寬距離，指腹貼地。

B.吸氣，雙膝上提，右腿向前伸直，左腿朝后伸直，臀部下沉使得雙腿緊貼地面。

C.打開雙肩，雙手合掌向上舉起與地垂直，目視前方，維持體式20秒。

頭手倒立，屬于常見的倒立瑜伽體式之一，需要練習者雙手貼于耳邊支撐起軀干維持平衡，故也是支撐體式的一種，在倒立時注意不要將全部力量放于雙手之間。把握好核心力及重心。

習練要點：

A.跪姿，雙腿保持并攏，挺直脊椎，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心朝前。

B.軀干前屈使得額頭輕觸地面，臀部收緊上提，軀干抬起，雙膝慢慢伸直，保持腰背筆直，使得軀干呈倒"V"姿勢，完成瑜伽下犬式。

D.吸氣，雙腿離地后抬向上伸展與地垂直，保持平衡后屈左膝，左腿向前，右腿向后打開髖部，維持體式20秒。

想要永葆青春，運動可是不能少的，記得每天練習哦！