在生活當中大家難免會遇到一些磕磕碰碰的情況，腳踝扭傷就是非常常見的一個問題。大家在奔跑的時候或者是在上下樓梯的時候，一不留神就有可能會把腳踝扭傷，它的一個非常常見的癥狀就是會腫起來。

腫脹如果不及時處理，會延續(xù)比較長的時間，給大家的日常生活帶來不利的影響。腳踝扭傷的時候，其實有以下這些方法可以幫助大家消腫，大家不妨學(xué)習(xí)一下。

急性期局部冷敷

在剛剛扭傷的時候大家會有劇烈的疼痛感，這也就意味著扭傷處于急性期。急性期使用局部冷敷的方法會有比較好的效果，把冰塊用布包裹起來放在扭傷的部位，這樣有助于緩解疼痛，并且可以收縮血管，減輕腫脹的程度。

慢性期局部熱敷

等到扭傷以后過去了24個小時，腫脹已經(jīng)處于慢性期，這時候就可以使用局部熱敷的方法了。用熱毛巾敷在患處，有助于活血化瘀，促進血液循環(huán)，消除腫脹部位的淤血，對于腫脹的恢復(fù)有很大的幫助。

抬高患肢

在晚上睡覺的時候，大家可以把患肢抬起來，可以在腿部墊上一個枕頭或者是墊一些其他的比較軟的東西，這樣患肢部位的液體就會由于重力作用向下流，可以緩解腫脹。

注意休息

腳踝扭傷了以后需要注意的一點就是要有足夠多的休息，很多人認為腳踝扭了沒有什么大的問題，所以就會進行劇烈的跑跳運動，其實這樣對于腳踝的損傷是非常大的，甚至有可能傷害到腳部的關(guān)節(jié)。扭傷了以后要盡可能臥床休息，不要給腳踝更多的刺激。

涂抹藥物

如果腳踝扭傷過了一個星期還沒有康復(fù)，大家就可以涂抹一些藥物，要選擇使用活血化瘀的藥物涂在扭傷的部位進行按摩，從而促進吸收，這樣有助于改善血液的瘀滯情況，讓扭傷的部位能夠恢復(fù)血液供應(yīng)以及正常活性。

腳踝扭傷是一個生活當中的常見問題，所以大家應(yīng)該掌握這些基本的應(yīng)對處理方法。扭傷了以后，24小時之內(nèi)可以使用局部冷敷的方法，減輕腫脹程度，24小時之后可以使用局部熱敷的方法促進血液循環(huán)。另外大家要注意休息，在晚上睡覺的時候可以抬高患肢，如果腫脹問題比較嚴重，還可以通過一些藥物活血化瘀，必要的時候要到醫(yī)院檢查治療。