大家都知道，冬季是非常適合滋補的季節。滋補第一條，就是補腎。然而，靠吃人參、鹿茸、大腰子，并不能真得把腎補好。想要一個性能良好的腎，生活方式上也要做一些改進。

首先，保暖是冬季里的第一要務。保暖不僅能抵御寒氣進入，還能夠起到保腎養腎的效果。有一個很實用的操作方法，那就是將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩l0分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

另外，冬天天氣干燥，人體普遍處于缺水的狀態。然而，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。特別是平常喜歡吃肉的朋友，肉食在體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能。所以，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。特別腌制的肉，攝入過多的鈉成分會導致水分排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以也要少吃鹽味過重的食物。

俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新胨代謝。“冬天洗腳，丹田濕灼”。

“腎主骨”，齒為骨之余，腎氣足牙齒才能好。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛了。反過來說，冬天用溫水刷牙和漱口，保護好牙齒就是保護好腎。

“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳剖。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養生延年的作用。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水燭之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

最后，大家一定聽過“冬藏“。冬天不適合房事過多，夫妻生活過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。