在冬天，老人家和兒童有個毛病，就是老愛上廁所，如果夜尿多，一夜起來好幾次，不僅有跌倒的風險，還會影響睡眠。所以，一到冬季，一些人就開始為尿頻、尿急煩惱了。

別怕， 廣州市第一人民醫院中藥師李欣為您推薦一款補腎固腎靚湯，幫助改善減少夜尿多，提高睡眠質量。

沙蟲入湯，固腎止尿

推薦食療方

沙苑子沙蟲湯

1、材料（3-4人份）

沙苑子20克、白果30克、芡實30克、沙蟲干30克、瘦肉200克、生姜3片。

2、做 法

先將材料洗凈，沙苑子放入沙布袋里，白果去殼后用沸水燙去內種皮；

剪刀剪去沙蟲干的沙袋，然后順著蟲身對半剪開，放干鍋中文火炒至微黃色，再用清水洗凈、泡發；

湯鍋中加入適量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后轉文火煮1小時，食用前調味即可。

3、功 效

補腎助陽、縮尿固精、滋陰補虛。

李欣中醫師說，沙苑子是一味中藥材，其味甘，性溫，功擅補腎助陽，固精縮尿，養肝明目。現代藥理研究證實，沙苑 子具有抗利尿和收縮子宮的作用。

沙苑子補腎壯陽

白果在嶺南很常見，其又名銀杏，不僅能斂肺氣，定喘咳，還能止帶濁，縮小便，常用來煲湯或煮粥。而芡實也是一味常用的藥食同源的藥材，其歸脾、腎經，具益腎固精，補脾止瀉之功。沙蟲，這個在南方更是常見，其產于沿海灘涂的泥沙之中，雖然其貌不揚，味道卻極其鮮美。需要提醒的是，沙蟲炒制后可以減少寒性，有滋陰補腎、清肺補虛的作用。在民間，人們常用沙蟲來治療小兒夜間多尿。

沙蟲滋陰補腎、清肺補虛

注意：本湯品尤為適合喘咳兼有夜尿增多的中老年人，也適用于肝腎不足引起的小便頻數、腰膝酸軟、遺精、遺尿、白濁帶下等癥。最后藥師還提醒，陰虛有熱者及孕婦不宜飲用此湯。

文/圖 羊城晚報記者 張華 通訊員 黃月星

（責編：張華）

歡迎轉載，注明出處。