生完孩子之后，媽媽最大的愿望就是能夠給孩子進行母乳喂養，但是有的媽媽卻是因為乳汁分泌不足而導致孩子不能喝到母乳，這下只有喝配方奶了。但是不知道各位媽媽是否知道自己為什么會乳汁分泌不足。這里有一些吃了之后會減少乳汁分泌的食物，看看大家是否中招。

韭菜、豆芽、大蒜等食物會抑制媽媽的乳汁分泌，雖說這些食物在平時吃了會使身體健康，但是在不哺乳期間為了孩子的口糧能夠充足一些，媽媽還是要忌口的。油膩、太辣的食物具有較強的刺激性，也會使媽媽的乳汁分泌減少，要記得少吃。在哺乳期間，媽媽要照顧好自己的身體，千萬不要感冒了，要知道吃藥不僅會影響乳汁的分泌，藥的毒素還會通過乳汁傳給孩子。有的媽媽就說是不是不吃藥就不會影響到孩子。其實不吃藥傳給孩子的就是病毒了，媽媽還是不要輕易感冒最好。

雖然這么多的東西都會抑制媽媽的乳汁分泌，但是也有很多辦法能夠促進媽媽的乳汁分泌，只是要幸苦媽媽多加注意。

首先就是媽媽要堅持多喂孩子。在喂孩子的時候，孩子的吸吮能夠使催乳素分泌，進而能使乳汁分泌，產后就應該多給孩子喂奶，即便是媽媽沒有很多奶水，只要給孩子多喂幾次，乳汁就會漸漸分泌。如果孩子沒有吃飽的話，媽媽可以給孩子換個乳房，這樣也是促進兩個乳房同時分泌乳汁，不會擔心孩子吃不飽。

乳汁的百分之九十都是水分，這就意味著媽媽平時要補充大量的水分才能夠保持乳汁能夠足量分泌，但是讓孕婦一天喝這么多水實在是一種折磨。此時，家人就可以多給孕婦準備各種各樣的湯，既有營養，又能補充孕婦的水分。值得注意的是，給孕婦喝的湯一定要以清淡為主，不能辛辣也不能油膩，否則孕婦喝不了兩口就會膩了。

另外，孕婦要多吃一點蛋白質豐富的食物，例如魚蝦、瘦肉等食物，乳汁合成與分泌需要消耗蛋白質，孕婦多多攝入蛋白質有助于提升乳汁分泌的效率。魚蝦這類食物是偏涼性的，為防止寶寶吃了濕氣過重，媽媽可以選擇多吃瘦肉，減少魚蝦攝入量。

最后，孕婦一定要注意多休息，像懷孕之前的熬夜追劇啊、打游戲什么的就不要做了，畢竟今時不同往日，一切都是為了寶寶，只有充足的睡眠才能保證乳汁的正常分泌。還有一點比較重要的就是，孕婦一定要放輕松，不能讓自己的神經過于緊繃，這樣也會減少乳汁分泌。孕婦平時在家的時候可以聽一些輕音樂來放松自己，平時家人在家的時候也盡量不要給孕婦壓力。

寶寶是孕婦的寶寶，也是全家人的寶寶，孕婦也應該是全家人的寶寶，因為只有照顧好孕婦，孩子才能得到完整的愛，才能健康成長。