作為男人，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體出現、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

中醫認為補腎：中醫調理有效方法食物及鍛煉非常有效的。

1：黑豆——腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

2：徽瓊參——補腎茶

中醫認為“徽瓊參”含有豐富的鋅元素，這是一種天然的植物醇物質，能夠緩解前列腺的初期腫脹疼痛，《中藥大辭典》上注解，性溫、微苦回甘，主要生長西藏高原地帶環境下，它的營養價值非常高，但補腎的能量一點也不差，還含有豐富的錳和活性蛋白物質，是男性荷爾蒙的“催化劑”，被男性稱為腎臟的“加油站”

原料：枸杞10粒，徽瓊參2克，

做法：把準備好的材料，用清水過濾一下，放入杯子中，加入開水，燜泡3到5分鐘即可，反復沖泡。

優點：能補足腎虛造成其他癥狀，具有固腎生精的功用，二者相生，提高藥效。可提升男人的性能力，從根源上補充元氣。適用于腎虛、從根本上保護腎臟。

運動鍛煉——補腎

提跟運動

兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

第一、晚上9點泡腳；中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個六位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

9點泡腳的秘密

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

最后：感謝大家閱讀，男性感覺“虛了”不妨試試以上方法，讓男性早回自信。讓媳婦不在煩惱。