文|福林媽咪

懷孕生子，一孕傻三年的說法還不夠，還有了一孕老三年的說法。

懷孕生子，一孕傻三年的說法還不夠，還有了一孕老三年的說法。

身邊不少朋友在生完寶寶之后，狀態從以前的青春少女變成了歐巴桑，讓很多女生對做媽媽這件事望而卻步。

先來說說為什么懷孕生子之后會看著比以前老了。

①激素問題

懷孕期間準媽媽體內激素變化，皮膚的彈力蛋白悄咪咪的流失，皮膚開始變得松弛，除了妊娠紋爬上肚皮以外，有些準媽媽皮膚的褶皺部位還容易出現不同程度的發黑，最常見的是脖子、腋下、大腿根兒，個別準媽媽臉上還會出現妊娠斑，再加上孕期不重視保養，整個人看上去老十歲都是有可能的。

②身材發福、沒時間保養

前幾天看了一位美妝博主的文章，其中說到一句話：很少有胖子被夸有氣質。

前幾天看了一位美妝博主的文章，其中說到一句話：很少有胖子被夸有氣質。

雖然扎心，但想想還真是這樣，胖、發福看上去就會有些顯老。除此以外，照顧孩子的時候別說保養皮膚了，洗個臉的時間都難抽出來，久而久之，皮膚自然變差，看上去暗黃、有皺紋。

③25歲是個分水嶺

25歲本就是女人的一個分水嶺，25歲之后，女人會自然而然的開始走下坡路，而很多準媽媽也是在這個年齡段居多，這時候本就該開始保養，但是偏偏又懷了孕，有點“雪上加霜”的感覺。

這些都是比較常見的，且是很多寶媽知道原因。最重要的原因還不止這些，而是缺覺！

“美容覺”不是空穴來風

睡得好，精神煥發，睡不好兩眼無神！

這張對比圖是英國倫敦的一個睡眠試驗被實驗者的對比照，左邊為連續五天睡8小時的狀態，右邊為每天只睡6小時的狀態。

每天只睡6小時時，兩只眼睛空洞無神，眼睛都有些睜不開，頭發也沒有了光澤。雖然每天只差了2個小時，但是呈現出來的照片卻像十年前和十年后的對比照。

類似的試驗，在《奔跑吧》節目中也出現過，有一期熬夜特輯，深夜錄制節目，一個節目下來，看看隊員的狀態，李晨最明顯。

類似的試驗，在《奔跑吧》節目中也出現過，有一期熬夜特輯，深夜錄制節目，一個節目下來，看看隊員的狀態，李晨最明顯。

可見睡覺跟人的狀態有很大的關系。

當媽后，一直在缺覺

寶寶夜奶、夜醒，寶媽就要夜間起來喂奶、安撫，醒來之后難入睡，或者是入睡沒多久又要醒來。早上還要早起，還有一堆要忙碌的事兒，一天24小時候連軸轉，這誰扛得住？

睡眠不足，還會讓寶媽內分泌失調發胖、焦慮、疲憊不堪、臉上冒痘、目光渙散、記憶力差，這種感覺，說是身體被掏空都不夸張。

當媽后缺的覺，能否補回來？

歲月在臉上印下的痕跡對抗起來比較困難，缺失的那些睡眠想在近幾天內補回來同樣是有點難度的。

睡眠最好是連續的，才能得到更好的休息效果。而夜間一次次的醒來，會讓寶媽的睡眠出現中斷的情況，一夜都是昏昏沉沉的，而白天小睡一兩個小時，對于多數寶媽來說效果并不大，但還是要見縫插針的休息，總比真的連軸轉要好。

只是要想讓自己睡個好覺，孩子夜奶不斷或者頻繁夜醒、夜啼，寶媽恐怕一直都無法在夜里睡個囫圇覺。所以，想要把睡眠補回來，至少要在孩子這些問題減少后才行。

如何減少寶寶晚間的問題是關鍵！

①6個月后著手斷夜奶

正常情況下，夜奶在寶寶6個月的時候就可以開始著手斷掉了，因為寶寶6個月的時候就開始添加輔食了，而且寶寶的胃容量也相對大了一些。

一些寶寶會自然而然地夜里不再需要，還有一些就需要寶媽想些辦法了，有時候寶寶不是餓才哭，而是因為習慣了，看看媽媽還在不在自己身邊。

在寶寶開始添加輔食之后，如果寶寶晚上還哭，排除生理原因后，寶媽可以試著不開燈的情況下安撫一下寶寶，拍拍寶寶說“媽媽在”，持續一會兒看寶寶能否繼續入睡，如果可以，那就是寶寶不需要夜奶了，之后幾天可能還會出現同樣的情況，寶媽還按照這樣的方法做便是了，一般幾天下來寶寶就徹底戒掉夜奶了。

②夜醒夜啼

寶寶的夜醒和夜啼，不外乎這幾種原因：

●不良睡眠習慣，如奶睡、抱睡

●缺乏安全感，比如睡覺的空間過大

●腸道問題，常見腸絞痛、腸脹氣、積食

●睡覺前相對于寶寶來說活動太多太劇烈

以上原因均會導致寶寶晚上睡不踏實頻繁夜醒，寶媽就需要多多注意。

只有寶寶改掉了這些問題，媽媽缺失的睡眠才有可能補回來，也才有可能睡個美美的“美容覺”。

除此以外，也希望爸爸們能“起一些作用”

①主動分擔帶娃任務

學些基本育兒知識，幫寶媽分擔帶娃任務，孩子不是寶媽自己的，寶媽也是從什么都不會一點點摸索學習帶娃的，所以爸爸們也要學習，分擔帶娃不幫倒忙。

②不嫌棄、會吹彩虹屁

寶媽印在臉上的歲月痕跡，同樣是為家庭付出的結果，身材走樣了、變丑變老了，這到底是為了誰，心里要有譜。不去嫌棄，偶爾吹吹彩虹屁，夸夸老婆都是極好的。

—今日話題—

生娃后你一天睡幾個小時？看看有沒有少于6小時的？