女性懷孕是一生中必然要經(jīng)過(guò)的階段。雖然非常的勞累，但是每個(gè)媽媽臉上都洋溢著幸福的笑容。在懷孕早期時(shí)，因?yàn)橛兄焉锓磻?yīng)，每天早上強(qiáng)烈的孕吐，影響著她們的食欲，所以在這個(gè)時(shí)期，很多孕媽不但體重不會(huì)增長(zhǎng)，反而越來(lái)越消瘦。
懷孕前三個(gè)月，是胎兒非常需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)它處于“危險(xiǎn)期”，但是很多器官和神經(jīng)也在這一時(shí)期發(fā)育形成。如果孕媽不為他多準(zhǔn)備一些優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很可能就讓這方面匱乏而影響了他的正常發(fā)育。所以即便自己看著那些飯菜掩飾不住的想要惡心，但還得使勁忍著，堅(jiān)持吃飯。
在這時(shí)，孕媽可不能隨著你的性子想吃什么就多吃點(diǎn)，不想吃什么，干脆連看都不看。營(yíng)養(yǎng)均衡，胎寶寶才能長(zhǎng)得更好，在這個(gè)時(shí)期，孕媽盡量避免油膩的食物，最好以清淡營(yíng)養(yǎng)高的食物為主。
說(shuō)了這么多，很多孕媽還是有點(diǎn)迷糊，懷孕前三個(gè)月到底該怎么安排飲食，才不會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育呢？
一，水果固然不錯(cuò)，但不能用它代替正餐
大家都知道，水果里面的維生素含量是非常豐富的，平時(shí)也鼓勵(lì)大家多吃些水果，那樣對(duì)皮膚的細(xì)嫩有很大的幫助。但是它也有自己的不足，比如說(shuō)在水果里蛋白質(zhì)和脂肪的含量，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足孕媽此時(shí)的需求。
在懷孕早期，一般的孕媽都有著強(qiáng)烈的反應(yīng)，她們吃不下東西，甚至看到炒的菜就惡心，嘔吐。于是家里人便想著如果能多吃點(diǎn)水果，那也能飽腹呀！這樣一來(lái)，每天就給她準(zhǔn)備一些豐富的水果來(lái)代替正餐。這樣是不對(duì)的，水果固然吃了也能夠解飽，它的營(yíng)養(yǎng)卻不足夠，尤其在前三個(gè)月胎寶寶的發(fā)育。那可是重要的，如果營(yíng)養(yǎng)不良的話，讓生長(zhǎng)發(fā)育受阻，那可怎么辦呢？
二，腌制的食品不要多吃，甚至要杜絕吃
肚子里有了寶寶，此時(shí)你就不是一個(gè)人了，不要為了貪嘴而吃一些亂七八糟的東西，尤其是像那些腌制的食品，比如香腸、熏肉、腌肉等等，這些食品有著重度的亞硝胺，在吃了之后，會(huì)影響肚子里的胎寶寶健康。
建議大家不要多吃，最好杜絕吃。除此之外，我們平時(shí)餐桌上配的那些小咸菜或者是過(guò)咸的食物，孕媽也盡量少吃，在懷孕的過(guò)程中，大家要養(yǎng)成以清淡為主的習(xí)慣，這樣不但對(duì)胎寶寶的發(fā)育有促進(jìn)作用，而且還能減少在孕期妊娠高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)。
三，不要在意自己的身材，吃主食要吃飽
女性懷孕之后，身體會(huì)有很大的變化，很明顯身上的肉肉變得更多了，因此，她們對(duì)于這樣的變化也甚是煩惱。越來(lái)越胖該怎么辦？千萬(wàn)不要因?yàn)閾?dān)心身材的豐滿，而選擇少吃主食。
主食是一種不可缺少的物質(zhì)，不管是孕媽維持正常的生活，還是要保證寶寶的發(fā)育，都需要依靠主食提供的能量來(lái)維持。因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，只有能夠?qū)⒅魇程峁┏渥悖拍鼙ＷC寶寶的發(fā)育。
孕媽嫌自己吃的太胖，長(zhǎng)時(shí)間的將主食減少，寶寶需要的能量肯定會(huì)大大減少了，胎寶寶比起同齡的寶寶來(lái)會(huì)更加瘦弱，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶的智力發(fā)育。
四，懷孕期間晚餐可以少用
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這可能是他們的生活常態(tài)，白天因?yàn)楣ぷ髅β担形缫膊换丶页燥垼际请S便對(duì)付一口。到了晚上，大家都從單位回到家里，此時(shí)一家人聚在一起，也會(huì)準(zhǔn)備豐富的晚餐，這樣大吃特吃是不利于身體健康的。
晚飯吃了之后，沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間就該睡覺(jué)休息了，吃的太多，尤其是孕媽?zhuān)谛菹⒅竽c胃不蠕動(dòng)，自然就會(huì)引起很大的負(fù)擔(dān)。
大家可想而知，肚子里食物很多，睡眠時(shí)腸胃的活動(dòng)能力又慢慢的減弱，這樣不好消化，自然也就會(huì)影響孕媽的身體了。晚飯吃的差不多就可以了，不要吃太飽，而且撿那些容易消化的食物食用。
五，罐頭類(lèi)的產(chǎn)品也要少吃
大家了解罐頭的制作過(guò)程嗎？為了能夠長(zhǎng)時(shí)間的保存，就會(huì)用高溫加壓的方式來(lái)把里面的細(xì)菌給殺死。隨著這個(gè)過(guò)程，原材料里面富含的那些維生素還有抗物質(zhì)，也要受到一定的損失。另外，罐頭食品里面還會(huì)有很多的添加劑，這些東西對(duì)于孕婦和胎兒都是有很大影響的。
孕媽平時(shí)非常愛(ài)吃罐頭食品的話，對(duì)自身臟器的解毒排泄會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，而這些化學(xué)物質(zhì)如果不能從正常的渠道排泄出去，那很有可能通過(guò)血液，通過(guò)胎盤(pán)就會(huì)讓寶寶吸收。
胎寶寶的生存環(huán)境雖然經(jīng)過(guò)了幾道線的保護(hù)，但是對(duì)于這些化學(xué)物質(zhì)，反應(yīng)是非常敏感的。他們的自身發(fā)育還沒(méi)有健全，也沒(méi)有什么解毒能力，如果長(zhǎng)期吃罐頭食品，會(huì)影響寶寶的身體，尤其對(duì)大腦的發(fā)育有很大的阻礙。
懷孕后，孕媽要記得此時(shí)自己不再是一個(gè)人了，在吃東西的時(shí)候不但要符合自己的胃口，還要照顧到寶寶的需求！你們是不是還在吃垃圾食品呢？轉(zhuǎn)給身邊那些，還不知道垃圾食品會(huì)給肚子里的寶寶造成傷害的孕媽們。
