文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。
不少產(chǎn)后新媽媽，在生完寶寶一段時間內(nèi)，發(fā)現(xiàn)自己特別能出汗，不僅吃個飯一身汗，喂個奶一身汗，有時候躺著睡覺都能一身汗，但其實(shí)家里好像也并沒那么熱，這是什么情況呢？
其實(shí)，這種“產(chǎn)后出汗”是正常的，新媽媽在孕期時身體儲存了大量的水分，生完寶寶后這些水分就要排泄出去，出汗就是排泄方式之一。
產(chǎn)后“虛汗多”，該如何科學(xué)坐月子呢？
那么產(chǎn)后出“虛汗”多，新媽媽應(yīng)該如何科學(xué)坐月子呢？下面這些注意事項(xiàng)要知道。
1. 補(bǔ)水
產(chǎn)后吃虛汗多的新媽媽，除了飲食要營養(yǎng)均衡，還要多喝些溫水、牛奶或湯水。
不要覺得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了， 這種情況，反而應(yīng)該多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失，促進(jìn)新陳代謝，也可以預(yù)防脫水。
并且，除了喝水，還要注意部分“鹽分”，所以也就是說月子期是可以吃鹽的，并不能有些老人說的“月子期間不能吃鹽”，這是不科學(xué)的，出汗多一定要注意補(bǔ)充鹽分哦。
2. 食療
產(chǎn)后“虛汗多”雖然是正常生理現(xiàn)象，但又由于新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)比較弱，因此還是要適當(dāng)吃些有助補(bǔ)氣血的食物，以增強(qiáng)新媽媽的抵抗力，如瘦肉、動物肝臟、豬肚、魚類、深綠色蔬菜等。
但是又因?yàn)橐o寶寶吃母乳，所以一些可能影響母乳的食物，新媽媽是要禁忌的，如辛辣刺激性食物、可能導(dǎo)致回奶的食物等。可以參考一些月子食譜安排新媽媽的月子飲食。
3. 衛(wèi)生
產(chǎn)后衛(wèi)生也很重要，因?yàn)槌龊苟啵路匀痪蜐竦谋容^快，新媽媽不要覺得不能洗澡就不愿意更換衣服。
其實(shí)衣服濕透更應(yīng)該及時更換，因?yàn)槌龊箷r的汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細(xì)胞混雜一起，容易引起感染和皮膚瘙癢，如果同時有惡露和喂母乳的話，更應(yīng)該要注意衛(wèi)生。
也有不少人說“月子期間是不能洗頭和洗澡的”，這種說法也是不正確的，產(chǎn)后一兩周是可以根據(jù)身體情況適當(dāng)洗澡的。那在沒洗澡之前，要勤擦洗身體、勤更換內(nèi)衣褲等，等產(chǎn)后一兩周能洗澡的時候，要正確的洗澡，并且勤換內(nèi)衣。
4. 活動
順產(chǎn)的新媽媽在生產(chǎn)后應(yīng)該盡早的下床活動下，這樣有利于子宮的復(fù)原和體力的恢復(fù)，也可以盡快緩解產(chǎn)后出汗的癥狀；剖腹產(chǎn)的媽媽，也要在術(shù)后遵醫(yī)囑適當(dāng)活動，以促進(jìn)身體恢復(fù)。
京媽提醒： 需要注意的，活動強(qiáng)度要適中，不可坐起來的過猛，活動時長不可太長，安全第一。
5. 換氣
產(chǎn)后出汗多的新媽媽，千萬不要把皮膚大部分露出來乘涼，這樣是最容易讓風(fēng)和濕氣進(jìn)入身體而產(chǎn)生不良后果的。
正確的做法是： 房間要每天正確的開窗通風(fēng)，保持空氣流通，不能因?yàn)閾?dān)心手風(fēng)受涼而緊閉門窗不讓一點(diǎn)風(fēng)進(jìn)入。可以先關(guān)媽媽臥室的門，給客廳通風(fēng)20-30分鐘，然后關(guān)好客廳窗戶，打開媽媽臥室門進(jìn)行空氣流通。
京媽提醒： 月子里喂奶頻繁，不少新媽媽喂奶時會露著肚子或背，甚至喂奶時睡著，就會露出很長時間，這樣特別容易受涼，尤其喂夜奶的時候，這點(diǎn)一定要注意，可以買哺乳衣喂奶會更方便。
產(chǎn)后出汗多，推薦幾款溫補(bǔ)食譜
如果說新媽媽產(chǎn)后多汗已經(jīng)影響到身體的恢復(fù)，而且時間持續(xù)過長，那新媽媽就要注意一下了，不妨多吃些有溫補(bǔ)作用的食物，比如下面推薦的這幾款。
1. 黑豆雞爪湯
做法:
將雞爪去尖，清洗干凈，黑豆提前洗干凈泡4個小時；
將黑豆和雞爪一起放到砂鍋里加清水煮開，然后撇去浮沫；
改小火煲2小時左右，盛出來吃時可加入少許鹽調(diào)味。
2. 地黃豬腎粥
做法：
將豬腎清洗干凈后切片，生地黃清洗切片備用；
將大米放入砂鍋中煲開；
將處理好的豬腎和生地黃放入白粥中一起煮熟即可。
3. 當(dāng)歸黃芪水
做法：將當(dāng)歸、黃芪、白芍、生姜少許加水一碗半，用藥煲煎至一碗，溫服即可。
其實(shí)，產(chǎn)后新媽媽出汗多是正常的生理反應(yīng)，所以不用過于擔(dān)心，但若是產(chǎn)后出虛汗時間有些長那就要注意了，最好要注意營養(yǎng)和休息，或是去看看醫(yī)生、檢查檢查身體。
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