很多人都有過便秘的現象，每次都很痛苦，不僅影響生活，也會影響到心情，長期便秘對身體也不好。那么便秘怎么辦呢？想要解決問題，我們首先就要知道為什么會便秘，是什么原因引起的？

造成便秘的原因不外乎就是以下幾種：

第一、脾腎虛寒

脾腎虛寒大部分是中老年人會有的情況，或者是在生病剛剛好的時候，身體受到寒氣侵入導致腸道無力，腸道不能運動，很容易導致便秘。

第二、津液不足

津液不足的人體質會比較差，氣血不足導致脾胃不健康，如果再加上生活不規律、飲食不健康，會加重脾胃壓力，導致腸胃沒有力氣傳送，大便干燥，自然難以排泄。

第三、燥熱內結

這是因為人們經常吃辛辣、油膩的食物引起的，這類食物吃多了會對身體造成影響，例如上火、身體燥熱，也包括便秘。

既然找到了便秘的原因，那我們該如何解決便秘呢，有幾個方法還是很值得一試的：

第一、多喝水

等到口渴的時候再喝水，其實身體已經處于缺水的狀態了，缺水就更加容易便秘。因此，多喝水，給身體補充水分，可以逐漸改善便秘問題。成年人每天至少要喝2升水，才足夠供給身體的需求。

第二、按摩肚子

很多人早上起來第一件事情就是上廁所，其實不要太著急，醒了之后也可以平躺，用手不斷的按摩肚子，這是在幫助腸道蠕動，按揉幾分鐘就會有想要上廁所的沖動了。

第三、喝蜂蜜水

喝蜂蜜水可以改善便秘，這個可能很多人都知道，因為蜂蜜本身就有通便潤腸的作用，可以再加上一片檸檬，味道酸酸甜甜，口感很好。每天喝一杯蜂蜜水，可以大大的改善便秘，而且對皮膚也好。

第四、多吃水果蔬菜

如果飲食更加注意，便秘的問題也很容易解決，大部分便秘的人飲食都比較油膩，口味比較重，有些食物腸胃不是那么容易消化。建議多吃水果蔬菜，纖維性的食物，以清淡為主，例如香蕉、蘋果，除了給我們的身體供給營養以外，對改善便秘有很大好處。

第五、堅持適當的運動

運動可以促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，從而解決便秘的問題，每天慢走30分鐘就可以，堅持一段時間會發現便秘改善了很多。

第六、減少熬夜

熬夜很容易導致身體內分泌失調，面色暗黃、脂肪堆積，同時也會出現便秘。因此，盡量不要熬夜。

便秘雖然不是什么大問題，但是長時間便秘會導致皮膚暗淡，健康也會受到影響。找到便秘的原因，才能有針對性的解決問題。提醒大家，千萬不要因為便秘盲目吃藥，即便是需要藥物治療，也要先咨詢醫生。