誰還不是生命不息，減肥不止的人？節食節的生無可戀，運動練得四肢酸……最后上稱一看，不輕反重，真的很讓人崩潰。

而很多無良商家正是抓住了這些小伙伴，急著減肥又缺乏減肥相關知識的心理，開始出售各種“減肥黑科技”下套坑錢。不僅沒減肥效果，反而還傷身害命！

網上流行的三種沒用的“網紅減肥黑科技”

“暴汗衣”、“束腰帶”、“震動減肥儀”

請一定要記住，這三個東西并不能減肥，盲目使用可能會導致非常嚴重的健康后果！

1、暴汗衣

近幾年，暴汗服迅速走紅，明星、路人紛紛“種草”，各類品牌層出不窮，銷售商紛紛打出“明星同款”、“暴汗五倍，燃脂神器”、“穿著暴汗服運動10分鐘就能到達1小時運動的效果”等名頭吸引消費者，爆款“爆汗服”開始風靡網絡。淘寶一搜一大把，價格可以差上10倍。

實測：穿著暴汗服跑步半小時，體重輕了1斤

而被捧為“減肥神器”的爆汗服，是否真能起到科學有效的減肥效果？快速減重的原理又是什么？看看下面的人體實測記錄：

傍晚7點左右，室外溫度約34℃，外出跑步。5分鐘左右開始明顯出汗；到了10分鐘，已經滿頭大汗，感覺像是快跑幾百米后，體溫迅速升高。跑步半小時，額頭上的汗水止不住地往下滴，悶熱難耐，腳步越來越沉重。而且，衣服的束縛感，越來越強烈。

脫下后，身上覆蓋了滿滿的汗珠，暴汗服內側也有不少汗珠滾動，汗量驚人。襪子都濕透了。擦干汗，上秤，比跑步前輕了1斤。

短短半小時，不僅熱汗如柱，還迅速掉了1斤體重，這是給眾多減肥人士帶去福音嗎？

答案為否！實際上，暴汗服的特殊材質能有效控制人體熱量的揮發。尤其是在運動時，一方面人體迅速產熱，一方面散熱受阻，使得體表所處的環境溫度不斷升高，體溫在環境溫度的影響下也相應升高。

暴汗衣的原理和裹保鮮膜、蒸桑拿，都有點相似。封閉的桑拿房中充滿高熱的霧汽，阻礙了人體汗液蒸發，人體無法散熱，體溫升高，產生更多汗水。而暴汗服正是利用了大眾的這種錯誤常識：出汗越多，效果越好，是很多減肥人士的心聲。

出汗并不等于減脂！如果出汗能減脂的話，為什么桑拿房里還做著那么多胖子？暴汗服的確能減重，但是減去的都是體內的水分的重量，運動完再喝水，體重瞬間就會回去。

這就是暴汗服設計的目的，它最早是給專業運動員減重用的。但事實上，很少有醫生會推薦這種減重方法，因為這會給身體造成一定壓力，甚至會有生命危險。

暴汗服的初衷，并不是給普通的減肥者，靠著出汗減掉一點體重就以為自己瘦了的精神勝利法用的。任何靠盯著自己體重一點點變化判斷胖瘦的人，我想說，你真的不適合減肥。

而且對于專業運動員來說，暴汗服本身也有風險。健美場上，老將保羅在造型展示中忽然倒地昏厥。醫護人員對保羅展開了緊急救治，原因正是過度脫水。

脫水過度必然引起體內電解質紊亂，這確實是要命的事情，可不要大意。

流汗是人體保持體溫恒定的自我調節機制，體溫升高，汗水蒸發帶走熱量，使產熱與散熱再次達到平衡。爆汗服的作用，是人為對這種自我調節機制產生干擾，造成體溫升高。如果僅僅是穿上爆汗服跑上幾圈，還沒有到威脅生命的程度，但仍存在一定的健康風險。

適度排汗有益，可以促進人體新陳代謝，有助于體內濕氣、廢物的排出，但長時間穿著爆汗服鍛煉，就有可能會出現頭暈、虛脫等癥狀。

最可怕的是，很多人運動完后又餓又渴，這個時候補充水分、食物，極有可能補充過量，不能減肥，反倒增肥了。

所以，想要長久、有效的減肥，燃燒你的卡路里，爆汗服可能幫不上你。

2、束腰帶

束腰帶確實能夠起到一定的塑身瘦腰效果。束腰帶能夠將腰部多余的松垮脂肪固定，并且適當的壓力還能夠促進腰部的運動，但是這樣的塑身效果是暫時的，停止使用束腰帶腰部會恢復如常，不可以依賴束腰帶緊實腰部以免影響健康。并且減肥用的束腰帶有一定的危害，雖然這種減肥方式在網上流行了好久，不過還是建議大家謹慎使用。

別把流行當科學——束腰帶要慎用 ！

束腰真的可以讓你的腰圍縮小嗎？是的，可以。從生理層面講，如果堅持長時間佩戴真的可以：

如果你從早到晚都帶，胃部空間被壓縮了，食物就裝的少了，攝入的熱量自然就少了。 但是你還是會很餓啊，因為饑餓感并不會因為你勒緊褲腰帶就減少。你的食欲長時間得不到滿足，一旦釋放開，它就會像洪水猛獸一樣，反撲回來，反彈的速度可想而知。

如果你真的堅持住了，一個月以后你腹部的筋膜，肋骨間的筋膜也真的變短了，也就是說你人為的縮小了肺部活動空間。 肺活量減少意味著生活質量會下降，如果你無所謂那也沒毛病。除了這個問題，還有很多其他的壞處。

從心理層面講佩戴束腰讓腰圍縮小也是成立的。 前面我們提到，不少身材已經很好的人在用，她們穿上束腰身型會顯的更好，如果身邊有很多人稱贊，正向反饋會促使她們穿著更長的時間，吃更少的食物，做更多的鍛煉來控制體型，讓腰看起來更瘦。

但是，你真的了解它嗎？有幾個使用大前提你要注意，那就是身材已經很好，有較強的自制力，會安排自己的鍛煉所以這些人想讓自己的腰圍減少本身就不是什么難事。否則，只靠勒是勒不細的。

更可怕的是，束腰不僅不能減肥，最可怕的是長佩戴會產生的危害。

肋骨活動減少，筋膜粘連；肋骨角縮小，“心胸狹窄”；胃部空間不夠，食道返流；腸道活動減少，內臟筋膜粘連；腰部肌肉退化，引發腰痛……

壓迫內臟！本來腹部就是內臟的容器，我們身體很多重要臟器都在腹腔里，束腰的壓迫會強迫腹部發生形變，各個內臟會被擠壓移位影響很多功能，而且束腰改變了我們核心肌群的肌力，導致核心肌群肌無力，很多人帶久了束腰，摘下之后路都走不了。

通常建議腰痛的患者，在急性期下地活動時佩戴腰封，讓腰封暫時代替肌肉的作用，幫我們穩定腰椎，方便生活起居。

看清楚，是“暫時”啊，如果不出遠門，活動范圍不大，還是不建議佩戴的，因為長時間佩戴的話肌肉就會退化，退化以后會加劇腰痛的發生。

很多商家賣的束腰帶正是需要你長時間佩戴，勒的很緊才會有瘦腰效果的，如果你不怕腰痛纏身，你也可以一直纏著束腰。

如果你為了收腹，已經佩戴束腰很長時間了，從現在開始扔掉它，找個會松筋膜的人好好幫你松松還不算太晚。

3、震動減脂儀

除了飲食習慣、作息規律以及生活環境等誘發肥胖的主要因素外，不愛動、懶是許多都市人身材走樣的最直接原因。上班族或懶于運動，或無暇鍛煉，才讓以“被動運動”為特點的“懶人搖擺機”有市場。

震動減脂儀有用嗎？理論上是有用的，但是研究針對的是極度肥胖的樣本。

被動運動消耗不了能量，只有主動運動、體內做功促進新陳代謝后，脂肪才會分解消耗能量。震動減脂儀的抖動減肥是沒有減肥科學依據的，因為人的永久性脂肪細胞在出生之后就相對穩定，個數相對恒定，只是細胞的大小會有變化，細胞間的空隙一般比較大。

甩脂機的減肥原理通常是縮小了脂肪細胞的大小和之間的空隙，因此給人的感覺是減肥了，其實并沒有減掉脂肪細胞總量。在吸收大量營養物質后，脂肪細胞還有可能恢復到原來的狀態。

這種類似運動的方法，的確給人一種類似運動后的感覺。震動減脂儀只能有一丟丟延緩脂肪堆積的作用，而沒有直接減脂的作用。即便真的減肥了，還是會反彈，更何況很多時候達不到減肥效果。而且對腹部進行震動，很可能導致腸胃不適，甚至會導致腸梗阻等急性癥狀。

不要為了追求快速減肥而去用這些黑科技，你除了丟掉了智商和交了大量智商稅，體型并不會發生哪怕一丁點變化。

所以啊，減肥哪有黑科技！使用這些“神器”，脂肪并不能真正燃燒，所以標明可以燃燒脂肪的產品一定要慎重購買和使用。想要減肥應該通過調節飲食、增加運動、改善生活習慣等方面著手，任何人只要做到這幾點，3-4個月內體型有一個大改變是很正常的。

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