優(yōu)質的睡眠有助于保持身體健康。可是，偏偏有很多人晚上睡不著。

如果大家出現(xiàn)失眠的情況，除了按時就醫(yī)之外，還可以采用食療的方法助眠。

下面就為大家推薦幾個食療方案。

蔥棗湯

【食材】準備大紅棗20克，蔥白7根。

【做法】將紅棗洗凈浸泡一天后放入鍋中大火煮飯，20分鐘后，再加入蔥白，文火10分鐘即可。服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯

【食材】準備小麥60克，大棗14枚，去殼桂圓肉7個。

【做法】洗凈后加水一起煮，等小麥熟后就可以食用，每日一到兩次。

桂圓和甘草都具有滋補養(yǎng)身的作用，大棗比較平和，這道藥膳可以益氣除熱、安神助眠， 尤其適用于年齡較大的失眠患者。

百合湯

【食材】準備生百合100克，水500毫升。

【做法】加水，用文火煎煮爛后，分兩次食用。也適用于有肺結核病史的失眠患者。

喝好上面這3碗“黃金助眠湯”，晚上睡得好，身體更健康！

來源：JSBC萬家燈火