大家好，我是強子。我們現在飲食不規律，吃的食物比較雜，很多人或多或少的都會出現一些口腔問題，比如牙齦出血，牙周炎，口腔異味等等，在解決這些問題上，我們第一時間想到的可能就是刷牙，去超市買牙膏，但是自己又不會選擇，只能聽推銷員講解，可能還會買一些價格比較貴的，但是可能效果不太理想。選牙膏，不能只看價格，看它廣告怎么宣傳，要選擇適合自己的。確實市面上有很多種類的牙膏，比如含氟的，草本中藥型的，生物酶牙膏等等，今天簡單說一下有什么不同，哪個適合自己的。

我們先說一個習慣問題:很多人習慣性的在刷牙前，會把牙膏用水蘸一下，認為這樣刷牙泡沫會比較多，刷的干凈，如果直接刷牙容易出現惡心，干嘔的情況。其實我們刷牙的泡沫多少和沾不沾水沒關系，而是牙膏里面的成分發泡劑與牙齒摩擦來清潔，如果你刷牙惡心干嘔，說明是自己有慢性咽炎的情況了。

1. 含氟的牙膏：

這種是商場超市比較常見的了，價格一般比較低，很多人都會選擇用這種。都知道含氟的牙膏能夠預防蛀牙，但是6歲以下的小孩不能使用的，兒童刷時會誤咽部分的含氟牙膏，引起腸胃不適。而且有的地區水質含氟多，也就沒必要用這種牙膏了，避免引起氟斑牙。

2. 中草藥型牙膏：

這個也是很多廠家推出的中草藥成分的，有祛火的，清新的，固齒的等，比如蒲地藍可炎寧牙膏，對于牙齦出血，有牙齦炎的人比較適合；云南白藥牙膏薄荷清爽型的，適合修復牙齒和口氣清新；還有金參護齦牙膏，主要是保護牙齦，預防護齒的功效等，還有些草本的都是祛火護齦，清新口氣為主，但是有一點中草藥型牙膏會有一股藥味道，而且長期使用才有效果，根據自己的情況才選擇。

3. 普通型牙膏，如果你想牙齒美白，就買含有硅石，磷酸鹽成分的牙膏；如果你的牙齒敏感，吃食物時牙釉質容易發酸，可以選擇含有氯化鍶，硝酸鉀等成分的牙膏。

生物酶牙膏：這種類型的牙膏，是最近幾年很多廠家主打的，沒有異味，清潔效果好，殺菌效果也不錯，但是價格一般比較昂貴。另外我們在市面上還會看到一種帶磨砂效果的牙膏能夠增加對牙齒的摩擦，清潔更徹底，但是不建議經常使用，會是牙釉質越來越脆弱，也會磨損牙齒與牙齦的結合部，造成牙齦萎縮。但是經常吸煙，有牙石牙漬的朋友可以使用。

4. 牙膏用不用經常換著用呢？

生活中，確實有的朋友會經常使用一種牙膏，不愿意換牙膏，怕不適應。但是正常來講，長期使用一種類型的牙膏刷牙，還會使一些有害的口腔病菌產生耐受性，使牙膏失去滅菌和護齒的作用，所以一般我們建議三個月要調換使用新的牙膏。當然也沒有統一的說法，可以根據自己的習慣而定。

最后再和大家說一下如何正確刷牙，可能有人會問，刷牙還用教嗎，但是把牙齒刷好就不是簡單的事情了：

1. 刷牙不只要上下左右，而且里外都要刷到，舌頭我們也要刷一刷。

2. 刷牙我們最好用溫水，洗臉可以用冷水。

3. 刷牙不是用力越大越快越好，我們要遵循“333刷牙原則”。就是一天刷牙三次，每次牙刷牙三分鐘，每次刷牙時間最好是飯后三十分鐘。即便做不到一天三次，也要做到早晚刷牙，飯后漱口的習慣。今天說這些，希望對您有所幫助，明天見！

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