足夠的睡眠可以恢復精神和解除疲勞，如果沒有充足的睡眠會給人的身體健康帶來危害，還會降低生活質量。但現在，隨著經濟的發展，有些人因為工作原因，不得不經常熬夜。那么這類人群吃點什么可以緩解熬夜帶來的傷害呢？

經常熬夜的人群，日常中要多補充以下營養物質：

一、花青素

花青素是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素。屬于生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能是自由基清除能力、抗氧化能力。研究證明，花青素是當今人類發現最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑，經常熬夜的人群合理的補充花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力，同時還可以修復肌膚、防衰老。

二、維生素C

維生素C是一種水溶性維生素，是人體的必需營養素。盡管維生素C不直接構成人體組織，也不向人體提供活動能源，但維生素C缺是構成多種人體反應不可或缺的營養素。人在熬夜的情況下，身體維生素C的消耗是平時的8倍，所以，經常熬夜的人群，需要增加富含維生素C的食物攝入，例如吃點鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物，有助消除體內的自由基，降低因為熬夜引起的細胞衰老和凋亡過快。

三、鈣質

長期熬夜、失眠，骨質代謝血液標志物水平會發生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導致骨質流失，易惹來骨質疏松。所以，經常熬夜的人群，最好能多吃點補鈣的食物以及搭配促進鈣吸收的補充劑。

除了通過日常飲食補充上述營養，還可以吃點湯臣倍健營養軟糖，口味豐富，口感獨特，能夠補充身體所需的營養，好吃又營養。

熬夜對身體損害大，萬不得已熬夜時，一定要額外補充一些營養，彌補身體營養的流失哦！