春天已然來臨，我們的身體也將從“冬眠”中“醒”來了。一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化，洞悉人體生物節奏最相近的有機生活方式，這份全球公認的健康作息時間表，送給愛健康的您：

早上7點時人體免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”，醒來后最好先賴床5分鐘，讓體內的生物節奏適時調整，有利于心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，計劃一下今天要做的事情、回憶一下開心的事。

餐前喝杯新鮮有機橙汁，可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖份和水份，促進排毒，將你的狀態調整到最佳。

此時地面溫度已經升高，綠色植物也已在陽光的照耀下產出足夠多的氧氣，是開窗換氣到窗邊伸伸懶腰的最佳時間。

早餐必須吃，因為此時是胃經值班的時間，應以食用含有豐富碳水化合物和蛋白質為主，最佳如全麥面包、有機雞蛋、豆漿、新鮮有機水果等，為新的一天儲備能量，又可讓你的皮膚看起來容光煥發。

擔心飲食營養不均衡？這是你補充維生素的最佳時間！因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等營養。

一頓健康可口的有機午餐，為身體補充體力與能量，搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的有機綠葉蔬菜、有機新鮮瓜果。

午餐過后，可以午休一小會兒。雅典一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

你正在為身材而苦惱？那么，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率，還有讓心情快樂起來作用。而在三餐中喝杯酸奶是也是養生的技巧。

晚餐多吃健康有機蔬菜，細嚼慢咽，保證營養健康。

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