冬天，是人類減肥意志最薄弱的季節(jié)，稍一松懈就會(huì)給脂肪可乘之機(jī)，它會(huì)悄咪咪地變成你腰間的“游泳圈”、手臂上的“拜拜肉”、“大象腿”，讓人談“脂”色變
脂肪，真的那么可怕嗎？
人們?yōu)楹螘?huì)談“脂”色變？
說起減肥，很多人第一反應(yīng)都是體重降低了，稍微專業(yè)一點(diǎn)的，會(huì)知道減肥是消耗脂肪，變胖也是同樣的道理。但即使如此，很多人對(duì)脂肪仍是一知半解
不真正了解脂肪，又如何把脂肪送走得明明白白呢？
小編給大家整理了一些脂肪的小知識(shí)點(diǎn)，點(diǎn)擊大圖查看
健身減脂的小伙伴需不需要攝入脂肪呢？
當(dāng)然需要了。
從上圖可以看出，脂肪作為人體必需的三大營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)人體是有益的。
問題不是要不要攝入脂肪，而是要 攝入對(duì)人體有益的脂肪，只要控制好攝入量，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸都是有益的脂肪
《中國(guó)居民膳食指南》建議一天攝入脂肪量為攝入總熱量的20%-30%，成年男性在60g左右，成年女性在50g左右，即使是減脂期，也要保證每天40g的脂肪攝入
其中，飽和脂肪酸攝入量不超過10%，單不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸=1：1為宜
從上表可以看出， 花生的脂肪含量遠(yuǎn)高于其它類型的食材，而 花生醬可以說是適用范圍最廣的花生產(chǎn)品
人們常說的“餐桌上的定時(shí)炸彈”其實(shí)是 反式脂肪酸，它主要來源于部分經(jīng)過氫化處理過的植物油，像珍珠奶茶、炸雞漢堡、膨化食品、人造黃油中都含量大量的反式脂肪酸，吃多會(huì)導(dǎo)致肥胖、中風(fēng)、心腦血管疾病等，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)腫瘤
好的花生醬該怎么選？
我們可以通過花生醬來攝入每天必須的脂肪，而且花生醬本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含維生素E，也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于皮膚修復(fù)，但是，并不是每一款花生醬都是高油酸，健康到適合減脂人群和寶寶食用的
極好的花生醬，根本不需要任何額外添加劑，單純靠花生天然的醇香，就足夠征服你的味蕾
小編在某寶上隨便找了幾款花生醬，配料和添加成分相當(dāng)復(fù)雜，各種白砂糖、食用鹽、氫化油，要知道每多一種添加成分，就多一分危險(xiǎn)，稍微查一下這些添加劑的危害，就不會(huì)再想吃了
比如氫化油，就是因?yàn)槠胀ɑㄉu里亞油酸含量比較高，而亞油酸很不穩(wěn)定，想要延長(zhǎng)花生醬的保質(zhì)期，就需要添加一些氫化油和防腐劑，很明顯對(duì)身體是無益的
上圖為某寶花生醬配料，下圖為健身小廚花生醬配料
而健身小廚花生醬是真正的 0添加食品，0蔗糖、0添加鹽、0氫化油，原料只有一種，就是高油酸花生仁，讓你放心享受原生態(tài)的健康美味
由于 0添加鹽、順滑無顆粒，大人愛吃，細(xì)膩的口感也非常適合給寶寶做輔食
無蔗糖，我們更懂控糖的心，非常適合健身減脂期的小伙伴，甚至連糖尿病患者也可以放心食用
好料做好醬，小廚家花生醬的花生原料，產(chǎn)自“花生之鄉(xiāng)”山東青島萊西市，東經(jīng)120°&北緯37°的獨(dú)特地理環(huán)境，使得這里的生產(chǎn)的花生不僅口感好，營(yíng)養(yǎng)也更高，富含 油酸、蛋白質(zhì)、維生素E等人體必需營(yíng)養(yǎng)成分
花生醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還體現(xiàn)在它含有人體所必須的脂肪酸—— 不飽和脂肪酸，小廚家花生醬的單不飽和脂肪酸含量高達(dá) 29.4g/100g，符合國(guó)家花生研究機(jī)構(gòu)規(guī)定的高油酸標(biāo)準(zhǔn)
其實(shí)，說到0添加的高油酸花生醬，很多人可能都會(huì)想到皮卡思，小廚家店鋪也有在售，質(zhì)量是沒得說，但價(jià)格真心感覺有點(diǎn)貴了
所以小廚家花生醬可以說是皮卡思的平價(jià)替代品，在每個(gè)環(huán)生產(chǎn)環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把控，口感也非常 細(xì)膩順滑，入口即是濃郁醇厚的花生原香，搭配火鍋、面包、沙拉、拌面都很過癮
花生醬的花樣吃法
好的花生醬不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能幫助你健身減脂，重點(diǎn)是好吃不怕膩，是火鍋、面包、拌面的搭檔
今天，小編就給大家分享幾款非常適合廚房小白的快手美食， 用的就是小廚家的花生醬，簡(jiǎn)單又美味，每天抽出幾分鐘，就能享受同款
花生醬西士多
吐司3片、雞蛋1個(gè)
香蕉半個(gè)、牛油果半個(gè)、西紅柿一片
花生醬30g、黃油少許
· 制作步驟 ·
白吐司去邊
把其中一片抹上花生醬
剩下的吐司邊可以直接吃
也可以烤成面包干
牛油果去核后打成泥
涂抹在花生醬上
取一片吐司兩面抹花生醬
蓋在上面
鋪一層香蕉片、一片西紅柿
再蓋一片涂過花生醬的吐司
壓緊實(shí)
也可以嘗試用芒果、獼猴桃等
雞蛋攪拌均勻
刷在西士多兩面四邊
熱鍋少油
小火煎一下即可
簡(jiǎn)單幾步，一道健康美味的花生醬西士多就完成了，搭配一杯牛奶或豆?jié){，就是一頓非常豐盛的早餐，同時(shí)還可以放進(jìn)便當(dāng)盒，隨時(shí)補(bǔ)充能量
花生醬小飯團(tuán)
熟米飯150g、西藍(lán)花半顆
花生醬30g
· 制作步驟 ·
西藍(lán)花放熱水中焯2分鐘
切成碎末
除了西藍(lán)花
也可以選擇其它的蔬菜
把西藍(lán)花碎和米飯攪勻
最好選擇新蒸的米飯
蒸的時(shí)候多放些水
太干的話米飯不易捏成型
舀一勺米飯放到一次性手套上
挖適量花生醬放在中間
用力收緊
用米飯把花生醬包裹進(jìn)去
花生醬滿滿的小飯團(tuán)，敲好吃，西藍(lán)花的熱量比較低，高油酸花生醬也能補(bǔ)充每天必須的脂肪，是一款 營(yíng)養(yǎng)又低卡的飯團(tuán)
當(dāng)然，花生醬的“ 用武之地”遠(yuǎn)不止于此，很多減脂的小伙伴對(duì)美食都有驚人的創(chuàng)造力，什么小酥餅啊小甜點(diǎn)啊，經(jīng)過花生醬的點(diǎn)綴，都能讓美食風(fēng)味倍增
那 減脂期也想吃可口的花生醬，小廚家有沒有什么活動(dòng)呢？
必須有！
高油酸花生醬的專屬福利
同樣是0添加花生醬，皮卡思的價(jià)格是78元/瓶，而小廚家只需要45元/瓶，考慮到很多減脂的小伙伴對(duì)花生醬的高需求，我們貼心推出 兩瓶裝，只需要74元
額外還 免費(fèi)送你一瓶?jī)r(jià)值34元的辣醬，口味由你選，但下單時(shí)需備注：
小廚粉絲+中式/韓式辣醬
中式辣醬：無蔗糖，采用0熱量的甜菊糖苷代替添加糖，辣而不辛，幼滑無顆粒， 專為炒菜定制，也能滿足蘸饅頭、拌面、燒烤等不同需求
韓式辣醬：0蔗糖，微辣微甜，咸度適中，做得了韓式美食泡菜、炒年糕、拌飯，也hold住中式風(fēng)味
淘口令：?pN8E1aKitYL?
店鋪還滿99-10，湊單可以選番茄火鍋底料，也可以選另一種口味的辣醬，算下來湊單的調(diào)料只需要十幾塊錢，真的很劃算了
最后，再提醒一句，下單不要忘了備注，否則不予贈(zèng)送哦
小廚粉絲+中式/韓式辣醬
購(gòu)買方式：復(fù)制上方淘口令，打開淘寶
或搜索 “健身小廚旗艦店”
趁著現(xiàn)在活動(dòng)，趕緊下單吧，期待你們用花生醬做的美食哦
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