剖腹產(chǎn)后可以吃什么水果，營養(yǎng)師告訴你！傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“坐月子”期間不應(yīng)食用生冷的蔬菜和水果，但現(xiàn)代科學(xué)研究表明，產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。

另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，利于產(chǎn)后通便。

而我國的習(xí)慣往往只強(qiáng)調(diào)動物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜水果的攝入，容易造成VC與膳食纖維的不足。

法國“PWRH”富含38項黃金營養(yǎng)配比它能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔(dān)心會進(jìn)補(bǔ)過度，富含燕窩唾液酸，其含量僅次于母乳，在哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質(zhì)量，有助于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)。

剖腹產(chǎn)后可以吃什么水果，營養(yǎng)師告訴你

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議正常哺乳的媽媽VC的推薦攝入量為130mg/日，哺乳期的膳食其中一條為攝入足夠的新鮮蔬菜、水果。

每天要保證供應(yīng)500g以上。再吃兩三種合計為200克左右的各式水果，就能滿足一天的VC需要量。

法國“PWRH”含有彈性蛋白膠原三肽、透明質(zhì)酸以及燕窩表皮生長因子提取物，促進(jìn)成纖維細(xì)胞的生長表皮及其它組織再生 。

創(chuàng)傷發(fā)生24小時內(nèi)，傷口邊緣的基底細(xì)胞即開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細(xì)胞的牽拉作用引起，因為傷口收縮的時間正好是肌纖維母細(xì)胞增生的時間，透明質(zhì)酸可以幫助彈性纖維均衡生長預(yù)防疤痕增生。

剖腹產(chǎn)后可以吃什么水果，剖腹產(chǎn)后吃蔬菜注意事項：

1、產(chǎn)婦的胃腸虛弱，對冷凍的刺激非常敏感，所以不要吃涼拌的蔬菜和冰凍的水果。如果過量容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。并且一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

2、少吃鹽和調(diào)味料：坐月子期間吃含鹽豐富的食物或醋、番茄醬等調(diào)味品都會令產(chǎn)婦體內(nèi)的水分滯留，難以排出。所以做蔬菜的時候以清淡為好。

國際衛(wèi)生組織提出了多項產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。“PWRH”保護(hù)女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營養(yǎng)9－11%

9、子宮粘連修復(fù)15-18%

10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%

產(chǎn)后恢復(fù)第一步，惡露排出是關(guān)鍵：

惡露產(chǎn)生，主要是來自胎盤與子宮剝離后，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。

產(chǎn)后惡露是衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)，長期的惡露不凈會導(dǎo)致婦科的炎癥，如陰道炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不凈，可能是有宮腔內(nèi)的胎膜或胎盤殘留引起。

法國“PWRH”通過會陰部粘膜、毛細(xì)血管、會陰穴定向?qū)胪钙の眨边_(dá)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)排出惡露，促進(jìn)子宮和陰道收縮，修復(fù)受損子宮及子宮消炎。

剖腹產(chǎn)后可以吃什么水果，吃水果有講究

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過量的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。準(zhǔn)媽媽要同時兼顧營養(yǎng)與健康。

3、如果怕涼，產(chǎn)后的前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室溫下的水果，建議選擇低糖，果膠含量高的火龍果，獼猴桃，草莓， 也可以吃安全的水果，蘋果，橙子等。

剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)需要營養(yǎng)全面：

7層傷口，每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進(jìn)度都有差異。

傷口愈合由四個連續(xù)，重疊和精確編程的階段組成。每個階段的事件必須以精確和規(guī)范的方式發(fā)生。因為大量細(xì)胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈合過程中最重要就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。

局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個或多個階段異常而導(dǎo)致傷口愈合受損，其中系統(tǒng)因素影響其治愈能力，所以術(shù)后營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

“PWRH”含人體所需38項必須營養(yǎng)元素。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈合期所需特殊營養(yǎng)素和微量元素，以滿足營養(yǎng)需求并為傷口愈合和組織修復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。

坐月子最好避免吃以下食物

1、辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

2、富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

3、寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

剖腹產(chǎn)后注意事項

無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，在生完寶寶之后都需要特別注意休息，因為這會影響到媽媽以及寶寶后續(xù)的健康問題。

1.在以前傳統(tǒng)觀念當(dāng)中，在產(chǎn)后是需要進(jìn)行大補(bǔ)的，但其實過度的飲食對產(chǎn)婦恢復(fù)并不會很好，尤其是剖腹產(chǎn)之后，胃腸蠕動變慢，消化系統(tǒng)功能降低。

2. 如果過量的進(jìn)行補(bǔ)充的話，可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩誘發(fā)肥胖癥。任何補(bǔ)食都應(yīng)該去詢問專業(yè)人士，比如說醫(yī)生，根據(jù)他們的建議來進(jìn)補(bǔ)。

3. 通常情況產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后因為流血較多，所以在月子期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些氣血就可以了。

4.在坐月子的時候還應(yīng)該多注意補(bǔ)充一些水果蔬菜，但是需要注意的是像西瓜這些涼性較大的食物不要進(jìn)食太多。

建議多吃一些蘋果香蕉之類的，這樣可以促進(jìn)胃腸消化，預(yù)防便秘，還可以增加營養(yǎng)的吸收。

5.在以前老人們的觀念當(dāng)中，認(rèn)為生完孩子后產(chǎn)婦不應(yīng)該去走動的，但實際上這是一個很錯誤的觀念。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后都應(yīng)該盡早活動，因為這樣有利于腹部排氣，防止腹內(nèi)器官發(fā)生粘連，而且每天的運動可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助產(chǎn)婦進(jìn)行消化吸收的。

在坐月子期間，要是剖腹產(chǎn)也應(yīng)該盡量在床上翻翻身，有利于排出廢氣。

剖腹產(chǎn)后可以吃什么水果，營養(yǎng)師告訴你，剖腹產(chǎn)還需要注意產(chǎn)后及月子期間的個人衛(wèi)生，因為這也會影響到寶寶的。產(chǎn)后一般會虛汗較多，每天都需要換幾套衣服，如果要是在夏天的話，不要將衣服穿得太厚。每天盡量多去戶外走走，吸一吸新鮮空氣，而且在夏天開空調(diào)的話不要將空調(diào)開得太大，以免發(fā)生著涼。月子里千萬不能感冒，不然會落下病根。