冬季滋補(bǔ)，是中國(guó)人的習(xí)慣。健康生活，總是該出力的出力，該修養(yǎng)的適合修養(yǎng)生息。尤其是對(duì)于壓力很大的男性，懂得養(yǎng)生滋補(bǔ)才能擁有健康體魄，無(wú)往而不勝。男人在冬季最適合養(yǎng)腎、補(bǔ)腎，吃什么食物補(bǔ)腎？很多男性朋友選擇困難，80歲老中醫(yī)公布：補(bǔ)腎食物排行榜，牛鞭羊腰子沒上榜，第一竟是它。

補(bǔ)腎食物第五：山藥

山藥是我們生活中經(jīng)常吃的食物，口感很軟糯，山藥?kù)覝稣{(diào)都可以，吃法和做法也很多，深受人們的喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，山藥健脾開胃，能補(bǔ)中益氣，是很好的補(bǔ)腎食品，對(duì)于男人養(yǎng)腎、補(bǔ)腎，調(diào)理腎氣和臟腑功能非常有用。

補(bǔ)腎食物第四：韭菜

韭菜大家更為熟悉，口感脆、嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是它富含多種維生素和微量元素，且易于身體吸收，是好吃又不貴的補(bǔ)腎食物。吃韭菜，能健脾、養(yǎng)腎利尿排毒，尤其是對(duì)于三高人群多吃韭菜還有降三高的功效。

補(bǔ)腎食物第三：

牡蠣富含鋅、銅等微量元素，精氨酸和賴氨酸的含量也很高，鋅俗稱男人的養(yǎng)精必須元素，能保持男性精子的質(zhì)量和精子的健康活力。所以，牡蠣也是當(dāng)之無(wú)愧的男人補(bǔ)腎食品中的佼佼者，男人常吃能提高精子的健康，增加數(shù)量，提高精子活率。

補(bǔ)腎食物第二：峂芝

隨說(shuō)峂芝是男人是補(bǔ)腎養(yǎng)肝之王，卻屈居補(bǔ)腎食物第二，或許讓人不解。這是因?yàn)椋瑣M芝屬于天然靈草類奇珍，補(bǔ)腎效果強(qiáng)勁，但并不常見。中醫(yī)認(rèn)為，它最大的功效就是幫助男性養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、扶正固本，解五臟之毒，化臟腑之濁氣，從而男人陰陽(yáng)平衡，臟腑穩(wěn)固，這也是最頂級(jí)的補(bǔ)腎方法，能從根源處解決男性的腎虛早泄，乏力，精神無(wú)神，失眠多夢(mèng)，腰膝酸痛等腎虛癥狀。

吃法：峂芝5克（以15年大片為最佳），枸杞10-20粒，泡水喝即可。

優(yōu)點(diǎn)：食補(bǔ)中優(yōu)點(diǎn)最為全面的補(bǔ)腎方法，能補(bǔ)肝腎虧虛，腎虛早泄，失眠多夢(mèng)，男性透支體虛，乏力無(wú)神等癥，解身體器官的余毒，中和益氣，扶正固本，從源頭克制男性的腎虛早泄，不堅(jiān)不硬，時(shí)間短，事后乏力，無(wú)神耳鳴等癥狀。適合各年齡階段的男性女性食用。

補(bǔ)腎食物第一：大蔥

中醫(yī)認(rèn)為，大蔥是重要是補(bǔ)腎食物，也是愛情和欲望的化身，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。大蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種的酶類物質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)。吃大蔥，能刺激性欲望，讓人興奮愉悅。

研究表明，男人常吃大蔥能確保身體內(nèi)的雄性激素的正常分泌，從而維持正常的男性荷爾蒙水平，更具男人味。

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